另外一种医治失眠的有效方式，就是使你本人疲倦。你可以去种花，游泳、打网球、打高尔夫球、滑雪，……这是名作家德莱塞的作法。他当年仍是一个为生涯挣扎的年青作家时，也曾经为失眠忧虑过。于是，他到纽约中心铁路去找了一份铁路工人的工作。在做了一天打钉和铲石子的工作之后，就倦怠得甚至于没有方法坐在那里把晚饭吃完。

　　如果我们非常疲惫的话，即使我们是在走路，大天然也会逼迫咱们入睡。当一个人完整疲惫不堪之后，即便在打雷或战斗的可怕跟危险之下，也能坦然入睡,好词好句。有名的神经科医生佛斯特?甘乃迪博士告知我说，1918年，英国第五军退却时，他就见过精疲力竭的士兵随地倒下，睡得就像昏从前一样。固然他用手撑开他们的眼帘，他们仍不会醒来。他们所有人的眼球都在眼眶里向上翻起。"从那当前，每当我睡不看的时候，就把我的眸子翻成那个地位。我发明，不到多少秒钟，我就会开端打哈欠，睡意繁重，这是一种我不措施把持的主动反映。"

　　素来没有一个人会用不睡觉来自残。不管他有多强的节制力，大做作都会强制一个人入睡。我们能够久长不吃货色、不喝水，却无法不睡觉。

　　亨利?林克博士是问题公司的副总裁，他曾经和良多忧虑而颓废的人谈过。在《人的再发现》一书中的《打消胆怯与忧虑》一章里，他谈到他曾对一个二心想自杀的人说："反正你是要自杀的，那你至少也要象个好汉。绕着这条街跑到你累逝世为止吧"

　　他果然去试了，不仅是一次，而且试了好几回。每一次都使他感到好受一些。到了第三天晚上，林克博士终于到达他最初想要达到的目标??这个病人因为身材疲劳（在精神上也放松了）使他能睡得很沉。后来他参加了一个体育俱乐部，加入各种运动名目，未几就想要永远活下去了。

　　所以，不为失眠而忧愁的四条规矩：

　　一、假如你睡不着就起来工作或看书，到你打打盹儿为止。

　　二、从来没有人因缺少睡眠而死，为失眠忧虑对你的侵害，会比失眠更厉害。

　　三、让你全身放松，看一看《排除精经缓和》那本书。

　　四、多活动，让你因膂力疲乏而无奈坚持苏醒。

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