当你再更深地觉察时，当看到自己的渴望落空时，这会使你担忧将要失去别人对你的关怀，会失去良多许多你生命里深深渴望的需求,伤感日志。当然你也可以更进一步去觉察，自己生命里是不是一直在用各种方式去找寻这些被认同、被须要、被赞美、被尊敬的需求。当然，你也可以向更深的地方去觉察，你的价值观告知自己：必需要让别人认为你是一个好人，你才是一个好人，才有存在的价值。然而，你生命中的这些价值体制又是如何构成的呢？
因而，咱们便可看出觉察的第二度空间有如许深。有些人只有觉察到某一范畴的深度，譬如当他觉察到恼怒时，就把本人的怒气表白出来：“哼，我当初很赌气，我就是不想跟你谈话！”这种深度不够的发觉，很可能会损坏一些人际关联，所以练习自己觉察的深度十分主要。在刚才的例子里，假如你能向对方说：“方才你误解我了，我很难过、很生
气，也觉得很勉强，那是由于我很在乎你。对我而言，你是一个重要的人，我很爱护我们的关系，所以我觉得受到伤害。我也害怕你真的就以为我是这样的人，我害怕会失去你这个友人、失去你对我的认同，我也畏惧变得孤独。我想在我的生命里，被别人以为是好人，对我的存在来讲很重要。以前我不了解自己，头脑里老是想‘算了，再讲下去也没有用！’然后就让自己分开，可是现在我想试着向你抒发这些感触，盼望你能晓得这些。”如果你的觉察可能做到这样，而且也试着去做完全的表达，我想你全部生命会有很大的不同，这就是所谓觉察的第二度空间――觉察的深度。
觉察第三度空间是时光，也就是说，当你和外缘接触时，是否留一只眼睛看自己生命里的发生？我们称这种觉察为无间的觉察。
看到一个让你不舒服的人，你是否在当下就能停下来看一看“我这个不舒服到底是什么感觉？他的哪个局部、什么特质让我不舒畅？那个不舒服的感觉想要我做些什么？我对这种感到是不是始终都很熟习？”就像这样，在平凡的生涯里，遇到每一个产生、每一个外缘的刺激时，都能保存一份才能和一份觉察来看看自己，而不是立即果断地认定对方是一个厌恶的人，认为自己看到的是一个事实。而真正的事实是，它只是自己生命里的一个投射，它可能与你性命里的某一段阅历有关系。
不管在吃饭、走路、工何为至是吵架时，无论在任何时候都能随时与自己的内在发生在一起，就是无间的觉察。所以，觉察不是平面的，而是破体的?；觉察有宽阔度、深度和无间性。如果你开始向生命潜能觉察的范畴里走，请试着不停地拓展自己的广阔度，英勇地接触过去所避开、所不觉察到的部门，经历更深的处所，去觉察更深层、更深处的内在，从行动进入自己的思惟、感觉、情绪、损害、惧怕与盼望需要的失踪，直到更深的价值系统，掌握住生命的每一时刻、每一个机遇，去做无间的觉察。
觉察是无奈速成的，只有下更多功夫，才干觉察得更广、更深、更加的无间。觉察的目标就是要深入自己的潜意识，去看明白自己更多的模式。当你了解自己的模式当前，你也能够更进一步去看看到目前为止，它们在你的人生里，在哪些时候、哪些场所，为你带来发明性的、好的、是你所要的结果；或者哪些模式、在哪些时候为你带来破坏性的，让你不满足、不舒服、限度你生命的结果，而后重新看一看，会发现这些只是你在成长进程中学会的生存方法当中的一种反映模式，然而现在你可以开始做不同的选择了。[作者在近年的讲学中已将觉察发展为五度空间，请详见本书附录报告中“觉察力的五项修炼”。]我们不会再像从前那样，被主动化的反响所把持。换句话说，我们将逐渐成为自己的主人。
没有觉察的人，生命就似乎机器人一样，这个机器人里面的程序，就是他的潜意识，从小到大所累积的经验，就是他的软件设计师。他身上有许多按钮，如果碰到了解这个程序的人或是所谓的“专家”，只有按一下红色钮，这个机器人就开始活力；按下玄色钮，就开始悲伤难过；按下灰色钮，就开始懊丧。有太多没有觉察的人，他们的生命就像这个机器人，被过去的教训节制着，当外界的某一个刺激，触遇到他的某一个点，就会起自动化的某一种反应。
生命潜能之旅从觉察开端，将逐渐深刻自己的潜意识，从新做选择――带着意识、带着觉察来做挑选，我们将逐步感觉到身为一个人的尊严，而不是像个机器人，总感到生命里有很多无奈，不得不做些什么，因此，当你走上觉察之路，踏上生命潜能之旅，开始锤炼觉察能力后，你会发明自己的生命有越来越多的抉择，越来越多的可能性，而更多的选择将为你带来更多的自由与自由。而一个领有真正自由的人，懂得自己生命里的每一个结果都是经由他自由意识的取舍，这样的人，将不再自怨自艾，不再将义务推给环境和别人，他会为自己的思维、情感、人际关系、生命里的每一个成果负起责任，这样一个负责的人，也不会让身边的人觉得压力，这样岂但他自由了，身边的人也自在了，与这样的人在一起是轻松的，所以“觉察”是生命潜能这条途径的一个出发点。
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