确实，做为一个主妇，必定要理解如何放松自己。你有一点强于别的处所??只要想躺下随时就可以躺下。而且你还可以躺在地上。奇异的是。硬硬的地板比里面装着障簧的席梦思床，更有助于放松自己。地板对脊椎骨大有好处。

　　那么，下面就是一些能够在你本人家里做的活动。你先试上-个时代，看看对你的表面有多大的利益。

　　一、只要你感到疲惫了，就平躺在地板上，尽量把身材伸直。如果你想翻身就翻身，天天做两次。

　　二、闭起你的眼睛，像强森教学所倡议的那样说："太阳当头照，天空蓝盈盈，大天然很安静。我??大做作的孩子，也能跟宇宙协调一致"。

　　三、假如你不能躺下来，由于你正在炉子上煮菜，而不这个时光，那么，只有你能坐在一张椅子上，得到的后果也完整雷同。在一张很硬的直背椅子里，像一个古埃及的坐像那样，而后把你的双手向下平放在大腿上。

　　四、渐渐地把你的十双脚趾蜷曲起来??然后，让它们放松。收紧你的腿部肌肉??然后，让它们放松：缓缓朝上，运动各局部的肌肉，最后始终到你的颈部。然后，让你自己的头向四处滚动着，似乎你的头是一个足球。要一直地对你的肌肉说："放松……放松……"

　　五、用很慢很稳固的深呼吸来平定你的神经，要从丹田吸气。印度的瑜伽术不错，法则的呼吸是安抚神经的最好方式。

　　六、尽量抹平脸上的皱纹，松开你紧锁的眉头，不要闭紧嘴巴。
本文来自：逍遥右脑记忆 /rensheng/320405.html

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