生活中，人总会有潦倒的时候。当你在学习、生涯上遭遇挫折的时候，怎么才干从新树立自信心呢？英国度克列尔 拉依涅尔提出了10条辅助你加强自信念的规矩：
1． 天天照三遍镜子。凌晨走出宿舍之前，对着镜子修饰仪表，收拾着装，务必使自己的表面处于最佳状况。午饭后，再照一遍镜子，润饰一下自己，坚持整齐。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。打消对自己的仪表的不用要的担忧，更有利于你将留神力集中到工作、学习上。
2． 不要总想着自己的身材缺陷。每个人都有各自的身体缺陷，白璧无瑕的人是不存在的，对本身的缺陷不要朝思暮想，实在，人们往往并不那么在意你的缺点。只要少想，自我感到就会更好。
3． 你感觉显明的事件，其别人不一定注意得到。当你在世人眼前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，令人高兴罢了。事实上你的窘态并没有那么轻易被其余人发明。
4． 不要过多地责备别人。如果你常在指责别人，这种弊病就可能成为习惯。应逐步地战胜这种毛病，总爱批驳别人的人是缺少自负的表示。
5． 多数人爱好的是听众。因而，当别人讲话时，你不要急于用机灵风趣的插话来赢得别人对你的好感。你只要当真地倾听别人的讲话，他们就一定会喜欢你。
6． 为人坦诚，不要不懂装懂。对不懂装懂的货色坦率地否认，这不仅不会侵害你的形象，还会给人以老实可托的感觉；对别人的魅力和获得的成绩要敢于承认，并致以钦佩跟赞美。
7． 在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的友人。这样在任何情况下你都不会感到孤单。
8． 不要试图用酒来壮胆提神。假如你害羞忸怩，那么就是喝干了酒瓶也杯水车薪。只有你洒脱慷慨，滴酒不沾也会受到大家的欢送。
9． 拘束可能使某些人对你含有敌意。如果某人不爱理你，则不要总感到自己有错。对有敌意的人，不讲话虽不是最好的办法，但却是独一的方式。
　　10.必定要防止使本人处于一种不利的环境中。否则，当你处于这种不利情形时，固然人们会对你表现同情，但他们同时也会觉得比你位置优胜而在心理鄙弃你。

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