古时的人摄生，很讲求睡眠跟饮食。古人经常让五脏六腑宽舒有余，这样，真气就能够运行顺畅，人就会很少生病。

我的家乡有个好医生，叫吴友季。不论太阳当空，仍是冷气逼人，他走在长安路上也不会觉得操劳。有人问他为什么，他说："我素来不吃饱，怎么会生病呢?"这就证实饮食不要过饱，身材才会健康的情理。

爆煎熬烤、肥腻香甜的食品无比可口，但对肠胃不好。食物肥腻，会粘结在肠胃，积聚的时间过长，就会导致腹痛、气寒--遇到寒气或暑气袭击，人就得病了。

陆游十分理解颐养身体的方式：烧饭要煮得又软又熟；烧鸡肉要油腻；蔬菜羹汤要新颖清洁；饭只要吃八分饱；饭后喝一杯六安茶；碰到劳累适度，肚子饿的时候，就先喝一两杯开胃的好酒。另外，饭菜不要吃得太杂。吃一顿饭，水里陆上的货色都有，滋味浓的淡的都有，确定要伤脾。

人生最快乐的事，莫过于睡眠，古人说过这样的话："不觅仙方觅睡方。"

有些人十分好笑，他们白入夜夜，宴饮不停，还把这称为消遣。人经由一终日的劳累之后，晚上放松休息，这自身就是一件趣味十足的事情，为什么还要在晚上消遣呢？

冬夏两季，都该日出而起。尤其在夏天，太阳初出天地之间的空气，最让人振奋精神，如果失去这个机遇，那可是件遗憾的事。夏地利，太阳升起就起床，呼吸水草披发的幽香，目击莲花含苞欲放的样子，还有竹叶上露珠欲滴的画面……你会从中感到莫大的喜悦。白天时光如果太长,伤感散文，中午不妨昼寝一会儿。一觉睡醒，便会感到精力开朗、精神奕奕。

住在本人家里的人，更应当早起。太阳已经升得很高了，这时候，你还未梳洗，里里外外也不扫除，假如来了客人，是很不雅的事件。从前，何文端公住在京城，有个同辈的人去访问他。那天，他还没有起床，过了半天，才出来待客。客人就问他："尊夫人也在睡觉吗?"他答复说："是的。"客人又说："太阳已经老高了，一家之主都不起床，那些奴仆岂非不会做出奸盗欺骗的事吗？"听完客人的话，何公心坎非常感叹，从此之后，便每天早起了。

世上那些不快乐的人，毕生发愁，他们肯定是毫无赌气、没有情趣的人。

颜回在简陋的巷子里，过着贫困的生涯，别人无奈忍耐，他却感到快乐；孟子把愧疚当作快活；孔子说过"乐在其中"的话。《论语》开头说："学而时习之，不亦说乎？有朋自远方来，不可开交？"可见孔子说的乐（《论语》作"说"）是指学习上的彼此商讨。《中庸》上说"人人皆得意"。程颐、朱熹教诲人要尊敬孔子、颜回以道为乐，说的就是这个意思。

有些人，是贪欲过重，不安于运气的。贪欲过重，求之不得时，会认为疼痛；愿望得不到满意，就会感到好受；不遵守道理，举动时时受挫，就会感到苦楚……这样，他们把自己限度在一个异常小的范畴里，走不出去，只晓得逼上梁山。这就像一个衣衫破烂的人，走在充斥荆棘的路上狼狈万状。这些人是不会懂得走在康庄大路上的快乐的，只有那些圣贤仙佛，身上没有世俗之人的弊病，才干常常领有一颗快乐的心。

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