要权衡一天工作的品质是否已经实现指标，不是看你有多倦怠，而是看你多不疲惫。

　　下面是一个令人吃惊而且无比重要的事实：单单用脑不会使你疲倦。这句话听起来异常荒诞，然而迷信试验却证实了这一点。

　　那么是什么使你疲劳呢，家以为，我们感到的疲劳，多半是由精力和因素引起的，英国最著名的分析学家海德费在他的《权利》里说："我们感到的大局部疲劳，都是心理影响的成果。实标上，纯洁由生理引起的疲劳是很少的。"

　　一位美国有名的心理剖析学家布列尔便士说得更具体、他说："一个坐着的工作者，假如健康情形良好的活。他的疲劳百分之百是受心理因素也就是感情因素的影响。"

　　哪些因素会导致疲劳呢？当然是沉闷、懊恨、一种不受赏识的感觉以及慌乱、着急、忧虑等等。这些因素使人容易感冒，使工作成就降落。我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪使身体紧张。

　　大都会人寿保险公司指出："忧愁、紧张和情绪不安，是导致疲劳的三大起因。"

　　为什么在从事脑力劳动的时健。也会发生这些不用要的紧张呢？何西林说："简直所有的人都信任越艰苦的工作就越得用力做，否则就不能做好。"所以我们一集中精神就皱起了眉头。耸着肩膀，让所有的肌肉都"使劲"，实际上这对咱们的思考基本不涓滴辅助。

　　遇到这种精神上的疲劳。应该放松、放松、再放松。

　　这很轻易吗？不、你要花很鼎力气才干把一辈子的习惯改过来。可是花这种力量是值得的。威廉·詹姆斯，在那篇名为《论放松情感》的文章里说："美国人适度紧张、如坐针毡、表情苦楚，这是一种坏习惯，地隧道道的坏习惯。"紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该打消，好习惯应该坚持。

　　怎样能力放松呢？是先从思维上还是先从神经上开始？都不是，应该先从肌肉开始，首先您要放松眼部肌肉，而后可以用同样的方式放松你的脸部、颈部、和全部身体。

　　然而，你全身最重要的器官，仍是你的眼睛。芝加哥大学的艾德蒙·杰可布森博士说，如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘却你所有的懊恼了。在清除神经紧张方面眼睛之所以如斯重要、是因为它们捎耗了全身能量的四分之一。这也就是为什么良多眼光很好的人，却感到"眼部紧张"。因为他们自己使眼部到紧张。

　　以善于写作长篇小说驰名的女作家薇姬·贝姆曾说，他小时候遇见过一位老人，教给她毕生中所学过的最主要的一课。那时候，她摔了一跤，碰破了膝盖，扭伤了手段,励志书籍，有个曾在马戏团当小丑的白叟把她扶起来，在帮她把身上灰尘掸清洁的时候，那个老人对她说："你之所以会碰伤，是由于你不晓得怎么放松自己。你应当伪装你本人软得像一双袜子，像一双穿旧了的袜子。来，我来教你怎么作。"

　　那个老头就教薇姬·贝姆和其余的孩子怎么样跑；怎么样跳，怎么样翻跟头，还始终教他们说："要把你自己想像成一双旧袜子，那你就能放松了。"

　　任何时候可能放松，任何处所也可以放松，只是不要花费劲气去让自己放松。所谓放松，就是排除所有的紧张和力气，只想到舒服跟放松。开端的时候，先想如何放松你的眼部肌肉和脸部肌肉，不停地说着："放松……放松……放松，再放松！"要从脸部肌肉到身材核心，都能感到自己的膂力。要使你自己像孩子一样，完整没有紧张的感到。

　　这就是著名的女高音嘉莉古淇所用的措施。海伦·吉卜生告知我，他经常看见嘉莉古淇在表演之前坐在一张椅子上，放松全身的肌肉，而且下鄂松得象脱臼一样。这种做法十分不错——能够使她在登台的时候，不至于觉得太缓和，也可以避免疲劳。
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