为失眠而忧愁，对你损害的水平，远远超差错眠症自身。

在芝加哥大学担负教学的纳撒尼尔? 克莱特曼博士，曾对睡眠问题做过良多的研讨。他是全世界有关睡眠问题的专家。他说过：“素来不据说哪一个人是因失眠症而逝世的。实际上，可能有人为失眠忧虑以至膂力减低，受到细菌的侵袭，可是这种侵害是由忧虑所造成，而不是因为失眠症。”

为失眠症而忧虑，对你伤害的程度，远超错误眠症本身。举个例子来说，一个学生--伊拉?桑德勒，就简直因为重大的失眠症而自残。下面是他所讲述的故事：

我真的认为我会神经失常，问题是，最初我是个睡得很熟的人，就连闹钟响了也不会醒来，成果每天早上上班都迟到。我因为这件事情而十分忧虑--事实上，我的老板也忠告我说，我一定得准时上班。我晓得我假如再这样睡过火的话，我就会丢了工作。

我把这件事件告诉我的友人，有一个人提议我，应当在睡觉以前集中我的精神去注意闹钟，就这样造成了我的失眠症。那个该死的闹钟滴咯滴咯声缠着我不放，让我睡不着，整夜翻来覆去。到了凌晨，我几乎病得不能动，又疲劳又忧虑。这样持续了有8个礼拜之久，我所受到的折磨几乎无奈用语言来形容。我坚信自己必定会神经变态的。有时候我会走来走去转上好几个钟点，甚至想从窗口跳出去一了百了。

最后，我去见一个我认得的医生；他说： “伊拉，我没有措施帮你的忙，没有一个人可能帮你,经典语录，因为这种事情是你自己找的。每天晚上上床后，要是你睡不着的话，就不要去理它，对你自己说：我才不在乎我睡得着睡不着哩，就算醒着躺在那里一直到天亮，也没有关联。闭上你的眼睛说：反正我只有躺在这里不动，不去为这件事担心，就能得到休息。”

我照他的话去做，不到两个星期我就能安稳地睡着了。不到一个月，我就能天天睡8个小时，而我的精神也恢复了畸形。

另外，平稳地睡一觉的一个必要前提，就是要有平安感。我们必需感到到有一种比咱们强盛得多的力气，始终照料我们到天明。有名的女高音兼片子明星珍妮? 麦当娜告知我们说，每当她感觉精力颓废而忧虑得难以入睡的时候，她就重读诗篇来让她本人得到“一种保险感”：“耶和华是我的牧师者，我必不致缺少，他使我躺卧在青草地上，引我在可安憩的水边。”所以，下次失眠的时候，尝尝珍妮的倡议吧！

还有一个公司人员向我们讲述了他胜利战胜失眠症的阅历：

多年以前。我曾被失眠问题困扰了相称一段时光。为此，我求诊过很多病院许多医生。可怜老是治不好。后来偶遇一跟尚，想不到竟获拯救良方。

那是一个秋天的日子。我与多少个明友登上了千年旧道梅岭，上面有一小庙．内有一老和尚正在打坐。我们进去拜见抽签。问了姻缘事业钱财运气，又问起寿命起居，当我说到睡觉一事时。老和尚沉吟半晌后笑了；“睡觉如同降生．醒了就是入世．两者均有境界。”再问是否我尚没达到境界、如何达到境界．答曰：“阿弥陀佛！”

为取得诠释，我查阅过许多书籍，于是对睡觉有了许多的意识。

古代医学认为睡觉是大脑皮层由高兴到普遍抑制的进程。并以为这种抑制是一种自动的克制．一种平和的抑制。这种情志的和谐、主动平和的抑制是一种的安详，一种超脱了尘世的“出世”。

人，要到达这种安详超脱是颇为不易的。由于人类社会到目前为止依然是一个金钱、等级左右的社会，一个追赶名利的社会。你身入于如斯的世界里．动不动就会心境亢奋或抑郁，就会意烦意乱，莫衷一是，就会畏首畏脚，谨小慎微……而这所有一旦沉积，导致的必定是大脑皮层的时常高兴．常常的“上火”……基于这一点，就请求你素常要心怀坦荡，光明正大．从大处着眼；要求你性格开朗，多一些豪放。少一些吝啬；要求你拿得起、放得下；要求你看淡名利、恬淡……只有这样你能力变得温和、安详，才干”夜半不怕白鬼敲门”，才能到了要睡时入定、入静．才能睡得深、睡得沉、睡得香、睡得踏实……

这就是“入世”与“出世”的境界。一句话．就是精神因素，就是思维品格境界的素养……

检查自己，我发明我睡不好，不能不说是与自己身上存在着许许多多这样那样的误区有关。譬如谨小慎微．譬如于人于事太过于当真。譬如有时少了一点豁达……于是我开端“隔靴搔痒”，在遵医嘱留神生涯法则、加强锤炼的基本上．侧重增强本身的涵养。一段时间后，收效是明显的。现在，虽说仍难从梦中失掉什么启发，但已可很快入睡了。

由此我感悟：睡觉的境界实在也就是做人的境界、人生的境界。

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