休息并不是挥霍性命，它能让你在苏醒的时候，做更多有效力的事。

　　任何一位还在学校念书的医迷信生。都会告诉你。疲劳会降低身材对个别疾病和感冒的抵御力；而任何一位家，也会告诉你，疲劳同样会下降你对忧虑和胆怯感到的抵抗力。所以,人生感悟。防止疲劳也就能够防止忧虑。

　　杰可布森医生??芝加哥大学实验试验室主任写过两本对于如何放松紧张情绪的书：《清除紧张》和《你必需放松紧张情绪》，他还主持研讨了放松紧张情感的方式在医学上的用处。他以为任何一种精神跟情绪上的缓和状况，"在完全放松之后就不可能再存在了。"这就是说，如果你能放松紧张情绪；就不可能再持续忧愁下去。

　　所以，要防止疲劳和忧虑，第一条规矩就是：时常休息，在你感到疲惫以前就休息。

　　这一点之所以主要，是因为疲劳增添的速度快得出奇。美国陆军的屡次实验证实，即便是经由多年军事练习又很刚强的年青人，如果不带背包，每小时休息非常钟，那么行军速度就显明加快，而且长久。人的心脏每天压出来流过全身的血液。足够装满一节运油火车车厢；每天开释出的能量。足够用铲子把20吨煤铲成一个三?高的平台，你的心脏能实现这么大的工作量，而且能连续50年、70年甚至90年，你的心脏怎么能蒙受这难以相信的工作呢？哈佛病院的华特?坎农博士说明道："绝大多数人认为人的心脏终日不停地跳动。事实上，在每次压缩之后。它有完全静止的一段时间。小心脏按畸形速度每分钟跳70下时，它一天的工作时光只有9小时时，也就是说它实际休息了15小时。"

　　第二次世界大战期间，邱吉尔已60多岁了，却能每天工作16小时，他的秘诀在哪里？他天天凌晨在床上工作到11点，他看讲演、口受命令、打电话甚至在床上召开会议。午饭之后他还要睡一小时。晚上8点的晚餐以前还要在床上睡两小时。他并不是要打消疲劳，由于他基本不必去排除，他当时就避免了。因为他常常休息，所以能很有精力地始终工作到深夜当前。"

　　约翰?洛克菲勒也发明了两项惊人的纪录：他的财产在当时世界首届一指，而寿命也到达了98岁；怎么做到这两点的呢？重要原因当然是遗传。他家族的人都很长命。另一个起因就是，他每天中午在办公室睡半小时午觉，这时哪怕是美国总统打来的电话他也不接。

　　在《为什么会疲劳》一书中，丹尼尔、河西林写道："休息并不是相对地什么都不做，休息就是修补。"

　　在短短的一点休息时间里。就能有很强的恢复才能：即使只打五分钟的打盹儿，也有助于预防疲劳。

　　棒球名将康里?马克告知我，每次参赛之前，如果不睡个午觉的话，他到第五局就会感到精疲力竭了。可是，假如他睡午觉的话，那怕只睡五分钟，也可能赛完整场，而且，一点也不觉得疲劳。

　　我访问过伊莲娜?罗斯福，讯问她在白宫做第一夫人的那12年里。是如何敷衍那么多繁琐事务的。她对我说，每次接见一大群人，或是要发表一次演说之前，她通常都坐在一把椅子上或者是一张沙发上。闭起眼睛休息20分钟。

　　我最近在麦迪逊广场花园金?奥维的休息室里。拜访了这位加入世界骑术大赛的骑术名将。我发明，他在休息室里放了一张折叠床，"每交下战书我都要在那里躺一躺，"金?奥维说。"在两场表演之间睡一个小时。当我在好莱坞拍片子的时候，"他继承说道："我经常靠坐在一张很大的软席椅上，每天睡两次午觉。每次睡十分钟，这样可以使我精神充分。"
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