假如你有一个，或者要去开一个主要的会议，或者要在良多人眼前报告。你可能早就坐不住了，慌手慌脚，手心冒汗，感到不天然，感到紧张。

那么如何才干在做此类事件之前排除紧张跟不安的情感呢？

下面是一些打消紧张的技能，其中有些是比拟“速成”的，还有一些是你需要在今后的生涯中多留神的。

通过做腹部呼吸，你的身材会变得更加放松，心境也会安静下来,人生规划，思路也会更加清楚。

上面说到的都是疾速克服紧张的方式。要想从基本上战胜紧张，你还需要更多的尽力。

下面的提议可能须要你破费几个礼拜、几个月甚至多少年的时光。跟着时间的缓缓推移，这些倡议会作为你性命的一局部，它会让你越来越不缓和。

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