有一种品质可以使一个人在无所作为的平淡之辈中怀才不遇，这个品德不是天资，不是教导，也不是智商，而是自律。有了自律,励志书籍，所有皆有可能，无，则连最简单的目标都显得遥不可及。–西奥多·罗斯福1

自律，又常称意志力，是在实现目标的艰苦道路上不可或缺的品质，其他还需要的品质有尽力，信心和毅力。家称这些品质为“坚毅”。

在宾夕法尼亚大学一系列新研究中，研究职员发明，精卫填海的人更容易在学业、工作及其他方面取得成功，这兴许是因为他们富有豪情，无私投入，才可以战胜漫长途径上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才干，还要有一种，一种精神。马丁·赛李曼说过：“如果没有百折不挠的精神，除非你是蠢才，否则是不会胜出的。”–彼得·道斯考

坚毅比意志力含意更深远，所以意志力是刚毅的一局部。除此之外，要实现日常的短期目的，意志力也是极为主要的。

“要想实现目标，最重要的在举步维艰的时候是决不泄气。胜利的关键就在于能招架住诱惑，坚强拼搏。”卡罗兰·亚当斯

你的意志力是有限的

研讨表明意志力是有限资源。当你下意识地克制本人的激动、主意、下意识地做出决议、抵制引诱，全力以赴，你就会逐步疲乏。这种意志就会耗尽之后，你就无奈积蓄下一阶段所须要的意志力。

睡眠可以恢复你的意志力，就想恢复你的其余精神一样。还有迹象表明活动和冥想也可进步你的总意志力，这难能可贵，因为运动和冥想可以提高许多精力运动。总之，多休息放松。2

底线是你必需在必要时用意志力，同时留神用量免得过早地殆尽了。

习惯成天然

最好的做法就是在挑衅跟诱惑眼前坚韧不拔，把这些踊跃的做法构成你的习惯。你看，每天早上刷牙，你需要毅力吗？那是天天例行的。

10年前，我节食了一年，我每天就胡乱吃了一点冻火鸡。这一开端确实需要很大的意志力，但多少个月之后，我就不用节制自己了。不用多想也不用纠结，我习惯不吃一些货色了。这样我就不用把有限的意志力放在这个问题上了。接下来几年，我的节食没那么严厉了，于是我的饮食法则开始有点不畸形，尤其是在我操劳一天，毅力耗尽之时。

其他提高和贮存意志力的方式

防止诱惑

你用不着老是把自己放在时不断考验毅力的地步里。这仿佛有点反直觉，然而许多证据表明那样的话，你的意志力很容易就耗尽了。1

做有意思的事

基于自己价值观点的决定更轻易做出来，由于你能够用自己一贯的自我准则，而不必怎么下意识地把持自己。所以保持自己的准则。

打算在先

要对可能碰到的问题做盘算，想好对策，这样就算遇到了也不会焦头烂额。

关键字眼

给自己创造一个症结词或者短语，在自己懦弱的时候提示自己不要忘了自我价值观。这会鼓励你一直前进，继而使你对要害词做出积极的反映。

不要疏散意志力

如果你贪图一举多得、一劳永逸，那么很有可能你不足够的意志力去完成。

控制自己的思想

“意志力与思维掌握有直接的接洽。一旦你意识到你可能让积极的思惟排斥掉消极的思想，你就朝着自律毕生前进了一大步。”–吉姆·兰德尔

学会分解

为自己发明能源实现较高的目标是需要很粗心志的。那么，把一个大的目标分解成一个个小目标，逐一实现会简略很多。

给自己一点时光恢复

假如刚实现了耗费宏大意志的义务，那么你就要让自己休息一阵再去实现下面的目标。

应用凌晨时间

人的意志力在早晨时最强的，所以应当把需要毅力的事放到早上做。如果你想开始锻炼，那么最好是养成早上锤炼的习惯。

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