假如你有担心的问题，就利用下面这个巧妙的公式，做到下面三件事情：问你本人：“可能产生的最坏的情况是什么？”；如果你必需接收的话，就筹备接受它；然后镇定地想措施改良最坏的情形。

格里斯姑娘好像运气不济，长相平平，贫苦沿途潦倒，体弱多病。她在自己的中写道：

“我的不幸是个无底洞。我知道生活在我所依附的大里，我应当快乐些，但忧伤却盘踞了我的。……我要转变自己，虽然我的遭受是改变不了的，但是我自己必须有所改变。”

“怎么改变呢？我想了良多。我决议要按一套新的原则生活，但愿这个决定能把我从灰暗失望的深潭中拯救出来。它必定会的！”

如何在意志消沉的时候唤起自己的性命热忱呢。这些方法简单朴实，但很有效，是促使我们寻找到生命乐趣的良方。格里斯是这么做的,励志歌曲，她信心要在天天里：

1、为别人做点事件；

2、为自己做点事情；

3、做一些自己不乐意做，然而需要做的事；

4、做些膂力锻炼；

5、做些脑力锤炼；

6、做次忠诚的祷告，表白自己的祝愿。

依照这些有效的准则来治理自己，格里斯成为一个快乐的人，虽然曾经有过可怜，但她抢救了自己。

忧虑最能损害到你的时候，不是在你有所举动的时候，而是在你一天的工作之余。那时候，你的想像力会凌乱起来，使你想起各种荒谬无稽的可能，把每一个小过错都加以夸张。在这种时候，你的思维就像一部没有载货的汽车，乱冲乱撞，撞毁所有，甚至自己也会变成碎片。排除忧愁的最好方法，就是要让你自己忙着，去做一些有用的事情。

萧伯纳说得很对：“让人愁苦的秘诀就是，有闲时光来思考自己到底快不快活。”

有名企业家卡瑞尔先生发现了不必烦恼解决问题的方法。“年青的时候，”卡瑞尔先生说，“我在纽约的水牛钢铁公司做事时，须要到密苏里州的匹茨堡玻璃公司去安装一架瓦斯干净机，目标是要肃清瓦斯里的杂质，使瓦斯焚烧时不致于伤到引擎。这种清洁瓦斯的方法从前也曾实验过，可是在密苏里州装置的时候，碰到了很多当时没有料到的艰苦。固然经由一番尽力，机器委曲可以应用了，然而，远远不到达咱们保障的品质。我对自己的失败觉得非常烦恼，似乎有人在我头上重重地打了一拳。我的胃跟全部肚子都扭痛起来，烦恼得几乎无奈入睡。后来，我意识到懊恼不能解决问题，于是，我想出了一个解决问题的办法，成果后果明显。这个打消烦恼的方式，任何人都能够使用，十分简单，可以分三个步骤：

“第一步，不要惶恐不安，沉着地剖析整个情况，找出万一失败的话，可能发生的最坏情况是什么--没有人会把我关起来，或者把我枪毙掉，这一点我有掌握。充其量不外丢掉差事。也可能老板会把整个机器拆掉，使投资的两万块钱泡汤。

“第二步，找出可能发生的最坏情况后，就让自己接受它。我对自己说，我兴许会因而丢掉差事，但我可以另找一份差事。至于我的老板，他们也知道这是一种新方法的试验，可以把两万块钱算在研讨用度上。

“第三步，有了可能接受最坏的情况的思惟预备后，把时间和精力用来试着改善那种最坏的情况。

“我做了几回试验，终于发现，如果再多花5000块钱，加装一些装备，问题就可以解决了。我们照这样做了 ，结果公司岂但没有丧失两万块钱，反而赚了 1．5万块。

“如果我当时始终烦恼下去，”卡瑞尔先生最后说，“恐怕就不可能做到这一点了。只有逼迫自己面对最坏的情况，在精力上先接受了它当前，才会使我们在一个可以集中精神解决问题的地位上解决它。

作家葛登也曾描写他个人精神重建的亲自阅历。有一度，他感觉乏味，意志低沉，不得不求教于医生。经检讨身材，一切畸形，医生便倡议他做一次精神之旅??到幼年时最爱好的地点度一天假。可以进食，但制止谈话、浏览、写作或听收音机。然后，医生开了四张处方，吩咐他分辨在9点、12点、下战书3点及6点拆开。

第二天，葛登如约来到自己最可爱的海滩，打开第一张处方，上面写着“细心聆听”。他的第一个反映是，岂非医生疯了不成？我岂能持续呆坐三个小时？但葛登仍遵医嘱，耐烦地四下倾听。他听到海浪声、鸟声，未几又发明起初未留神的许多声音。一边凝听，一边想起小时候大海教给他的耐心、尊敬及万物非亲非故等观点。他逐步听到昔日熟习的声音，也听出沉静，心中逐渐安静下来。

中午，他打开第二张处方：“想法回首。”“回头是什么呢？”也许是童年，也许是往日美妙的时间。于是他开端从记忆中发掘点点滴滴的乐事，设法回想每个细节，心中匆匆升起一股暖和的感到。

3点钟，葛登翻开第三张处方，前两张并不难办到，这一张“检查念头”却不轻易。起初他为自己的行动辩解，在寻求胜利、受人确定与保险激动机的驱使下，他不得不采用某些举措。可是再一细想，这些动机并不怎么合法，或者这恰是他陷入低潮的起因。回想过去高兴满意的生涯，他终于找到了谜底。

到了6点，第四张处方很简略：“把发愁埋进沙子里。”他跪在沙滩上，用贝壳碎片写了多少个字，而后回身离去，，头也不回。由于他晓得，潮水会涌上来，冲走所有忧虑。

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