据说过这样的故事吗？有一个女人猜忌先生有外遇，于是天天都在先生的衣服里找证据,经典语句，有时候找到一根长头发，就开始哭，以为先生已有了外遇；有时候找到一根短头发，也开端哭，她也认为是其他女人的头发。有一天，她找遍了先生每一件衣服，一根头发也没找到，这时候，她又放声大哭，丈夫问她?：“你到底怎么了，连一根头发都没有，你也哭。”太太呜咽着答复：“我没想到你连秃头的女人都会爱好。”这固然是一个笑话，但它却很显明地告知我们：觉察是有抉择的，当你的内在执著于某一件事件时，你会拼命去钻那个牛角尖，你会收集这个世界上所有的讯息，然后从这些讯息中挑出某些货色来证实自己内在的那个本源、那个主意是准确的。

　　因此，在觉察中十分重要的，就是要觉察那些我们平常避开的、回避的、不乐意看的、不乐意面对的、不愿否认的。当然在这种觉察的过程中可能会有许多苦楚，然而漂亮的鲜花往往是开在劣境中，因而觉察须要极大的勇气。

　　年龄战国时，一个郑国人丢了一把斧头，他疑惑是街坊偷的，可是并没有把怀疑说出来。然后他开始细心察看邻居的举动，他看到邻居鬼头鬼脑，看人的时候眼睛眨来眨去，无论怎么看，都像个小偷。就这样视察了一个月，每天都感到他的邻居就是一个小偷。直到有一天，他无意中在自己的柴房里发现了丧失的那把斧头，从第二天开始，再看到邻居时，怎么看他都不像小偷。我们生命里，经常会有这样取舍性的觉察，当我们自发是个平和的人时，就可能避开自己的不满、委屈与愤怒；当我认为自己是一个仁慈的人时，就可能会避开自私、我的需要和愿望。也许在生命里，我们觉察的宽阔度一直都被自己锁定在自己想觉察的地方，所以，觉察的第一度空间就是觉察自己平常所避开的，这是一项无比重要的作业。

　　发觉的第二度空间是深度。潜意识就像一座冰山，无限广阔而且无穷的深。冰山所露出来的一角，仅仅是名义上我们看得到的一个行为——当然也有良多人连自己的行为模式都没有觉察到。所以觉察要向深处去摸索：首先你要觉察到自己的行动，然后再看看自己的行为之下还有些什么样的思惟模式，造成你这样的行为；在思维的下面还有所谓的感到，比感觉更深的地方有情感，比情绪更深的处所有所谓的损害，比伤害更深的地方有惧怕、胆怯。而在比害怕更深的地方有盼望、欲求的失踪与满意，而再往下还有咱们的价值系统。举例来说，每当有人误解你的时候，你就分开那个人，你觉察到本人这种行为模式，就能够向更深的地方去看，当你离开的那一霎时，你脑筋中显现什么动机？或者在那一刹那间，你头脑里浮现的是：“唉，再讲下去也不用，算了吧！”这句话在你性命里是否也是一个思想模式，它是否常常在把持着你的很多行为，老是浮当初许多主要的关头，而后影响着你的行为、你的决定呢？

　　当你觉察到这样的思想模式时，也许可以更深刻地去看，伴随这个声音涌现的是什么感觉。兴许当你身材离开这个人，头脑浮现“算了，再讲下去也没有用”的时候，可以觉察到自己有无奈、不满、冤屈、无可奈何、挫败，等等的感觉糅合在一起，同样你也可以再去检讨自己的生涯里是不是常呈现这些感觉？你对它们是不是很熟习，它们是不是在你成长进程中，始终牢牢随同着你？当然你也可以到更深的地方，可能会发明实在你有愤怒、有一些赌气、有一些难过、有一些悲伤，你也可以更进一步去感觉一下这些是不是在你平凡生活里都很难表白出来，你总是让它们留在生命里，甚至扩散到许多其余的范畴跟人际关联中。这时候，你已经进入了情绪的深度，也许不仅是觉察到你会离开误会自己的人，你也听到自己内在的声音：“算了，有什么好说的，说了也没用！”同时也感觉到自己的无奈、无力、无助，想要废弃的感觉，你也感觉到自己悲伤、难过、恼怒的情绪。其实这也是一种伤害，一种不被懂得、不被接收、不被认同的伤害。如果是别人误会你，也许你不会有这么深的痛，然而假如你曾经为这个人付出许多，你这么关怀他，这么在乎他，所以当他曲解你时，你的伤害就特殊深。或许你可以进入更深的地方去看看自己的畏惧，你害怕：“他会认为我是这样的一个人。”你害怕被误解，害怕当他误解你时，可能会失去这个友人，自己可能会变得孤独，也可能你害怕的是孤单。

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