防止疲劳和忧虑的第一条规矩是，时常休息,人生智慧，在你感到倦怠以前就休息，这样，你每天多清醒的时间就可以多增长一个小时。

普通来说，坚持健康最重要的方式就是使你自己充斥活力，而保持充分的活气的方规律在于防止疲劳，防止疲劳最重要的方法令是休息，确实休息可以让你在清醒的时候做更多有效力的事。

咱们为什么要探讨避免疲劳的问题呢?很简略，由于疲劳轻易使人发生忧愁；疲劳会降低身材对个别感冒跟疾病的抵御力；疲劳同样会下降你对忧虑和胆怯等等感到的抵抗力。

在二次大战期间，邱吉尔已经60多岁了，还每天工作 16个小时，指挥作战，切实是一件很了不起的事件。他的秘诀在哪里?他天天凌晨在床上工作到11点，看讲演，口述命令，打电话，甚至举办很主要的会议。吃过午饭当前，上床睡1个小时。到了晚上，在8点钟吃饭以前，他要上床睡两个钟点。他并不是要打消疲劳，因为当时就预防了。。因为他常常休息，所以能够很有精力始终工作到深夜之后。

《为什么要疲惫?》的作者丹尼尔?何西林说：“休息并不是相对什么事情都不做；休息就是修补。”在短短的一点休息时间里，就能有很强的修补才能，即便只打5分的打盹儿，也有助于防止疲劳。棒球名将康黎?马克告知我，他每次出赛之前如果不睡一个午觉，到第5局就会感到精疲力竭了。如果他睡午觉，哪怕只睡5分钟，也可能赛完整场，一点也不觉得疲劳。

爱迪生以为他无限的精神和耐力，都来自他能随时想睡就睡的习惯。亨利?福特过80大寿时说：“我能坐下的时候绝不站着，能躺下的时候毫不坐着。”

好莱坞一位片子导演杰克?查纳克后来告诉人们，这种办法可以产生奇迹。多少年前他经常感到疲惫不堪，什么方法都用过，喝矿泉水、吃维他命和别的补药，一律杯水车薪。随后，他试了试这一类办法，两年后他说：“呈现了奇观。以前每次和我手下人谈话时我老是坐在椅子里，十分缓和。当初每次开会，我都躺在办公室的长沙发上。现在我每天能多工作两个小时，很少感到疲劳。”

假如你不措施在中昼寝个午觉，可依据情形在晚饭前躺下来休息1个小时，这比喝一杯饭前酒要廉价得多了。这样，你就可以在你生涯中每天增添1小时的苏醒时光。

让我们再反复一遍：在你感到疲劳之前先休息，让你每天清醒的时间增加一个小时。

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