对于排遣消极情感和压抑感，也有人习惯于喝闷酒。喝闷酒不过乎两种成果：一种是酩酊大醉烂如泥，这叫借酒浇愁，殊不知借酒浇愁愁更愁；再一种是借着酒劲撒酒疯，结果把事件弄得不可整理，这就更加不足取了。所以喝闷酒岂但损害身体，而且于事无补，与睡觉比拟，天然都是下策。

白天疾速的生活节奏、忙碌的事务和缓和的劳动，大批的耗费了我们的精力和体能，只有充分的睡眠才干使它们得到恢复。以24小时为周期的回圈，正是大天然给我们的绝妙部署，任何违背和抗衡这个法则的活动，都是对身体的戕害。睡眠不足不仅会下降工作效率，而且往往导致重大效果，交通事变就是其中之一。司机以及从事其余危险工作的职员，在睡眠不足的情形下，极易呈现“阵发性昏睡”，而且无奈抗拒和猜测，许多惨剧都是在这种霎时昏迷的状况下产生的。但是我们所强调的睡眠，不仅是让我们的身体按时躺到床上，而且必需要求高质量的睡眠。有些人凌晨起来觉得神清气爽，充斥活力，这恰是高品质睡眠的结果。但也有些人觉是睡了，但是仍旧感到疲劳并不得到恢复，甚至头昏脑胀，工作和劳动垂头丧气。偶尔涌现这种情况做作问题不大，然而长期处于这种睡眠状态，就应该好好检查和剖析，不能轻易视之了。失眠虽然是造成这种景象最常见的起因，有材料表明，约有四分之一的人有水平不同的失眠，但失眠并不即是患有失眠症，个别情况下最好不要依附药物，通过精力调节和恰当的锻练就可解决。

业余生活的辽阔空间，特殊是夜生涯的丰盛多采，经常使一局部年轻人损失可贵的睡眠时间。即便是工作上很有能力的人，也往往节制不了自己的睡眠。固然在短时代内未必会发生不良的影响，但却是值得我们警戒的。

睡觉是保持健康的必要条件。人的毕生中，最少有三分之一的时间是在睡眠中渡过的。它不仅保持了我们的有生之年精神抖擞，生活高兴，而且是长命的主要前提。古人对睡觉是很讲求的，半山翁诗曰：“西岳处士如容见，不觅仙方觅睡方。”宋朝的蔡季通甚至写过一本叫《睡诀》的专着，其中的很多观点，即使在今天看来，依然有相称的参考价值。

为了坚持大脑皮层的畸形运动和进步体内的免疫才能，抵御疾病的入侵，除了要充足斟酌养分跟活动的因素之外，对睡眠必需有一个更新的意识。成年人应当保持每天７－８小时的睡眠。有人以为老年人的睡眠能够少一些，这是错误的。偏偏相反，老年人因为生理性能减退，疲劳后恢复较慢，天天增添１-1.5小时的睡眠是合适的。

然而，过多的睡眠同样是有害的。俗话说，愈睡愈勤。超时光的睡眠会使器官退化失去应有的活气，导致便秘、虚胖等不良成果，并使脑神禁受到压制，工作效力降落。长此以往，硬朗的身材反而会虚弱下去。

爱护睡眠，把持好本人的睡眠时间，保持茂盛的精神和活力，更好的工作和发明，并且延伸咱们的寿命，使我们的有生之年活得更健康、更有意思。

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