睡眠很重要。不要开夜车，晚上效率看起来好像很高，其次弊大于利。两百万年来人类都是“日出而作，日落而息”，即使发明了电灯，人类激素的分泌，生物的节律丝毫不改。人体的生物钟在下丘脑附近，企图改变生物节律百害而不一利，熬夜会导致一种名叫“变幻愁诉症”的神经衰弱。一天之计在于晨，取得优异成绩的秘密在于早起用功。

要养成“早睡早起”的习惯：
1) 保证7~8个小时的睡眠时间，晚上10~11点睡觉早上6点起床最佳，年轻人可以晚上9点睡早上4点起。
2) 开始几天或几十天不习惯，甚至效率更低，但坚持下去，慢慢会好起来，即使周末也要坚持。
3) 睡前一小时最好不要再进食，可以喝杯水或牛奶。避免剧烈的运动或刺激的活动。卧室温度冬天13~15—宜，夏天27℃左右为宜。

4) 失眠怎么办？
a) 表象制胜法：国外精神科医生给失眠者推荐的方法，就是考虑过去或将来愉快的东西，沉浸其中，自得其乐。不要想碰钉子或烦恼的事，只要想称心如意的事。
b) 控制呼吸数息催眠法：忘掉睡眠，排除杂念，专心数息。国外所谓的“数羊”。
c) 睡前读写枯燥死板的书，也能轻易入睡。

5) “不要为睡眠而睡眠”，拿吃饭来说，为了使饭菜香甜可口，最好事前尽量别吃饭，肚子越饿吃得越香。同样，为了能睡好觉，最好先不要睡觉。

6) 适当的午睡，是良好的助推剂，能保证一天精力持续充沛。

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