比起电脑，大脑有一个巨大的劣势：
我们的长时记忆可以很庞大，但短时记忆的容量少得可怜。
有多少呢？大家一定听说过 7+-2，这是上个世纪的数据。
实际上，更精确的数据是：4个记忆单元。
什么叫4个记忆单位呢？
简单来说，就是4个词，或者4个短语。
也就是说，当你阅读上一段话时，你的大脑正在忙碌地做许多事情：
把一个句子拆成若干个短语，先把4个塞进短时记忆里，识别它们
再清除掉，重新塞4个短语进来识别，循环往复。
这里的问题就在于：识别的速度要远远快于记忆。
也就是说，这4个短语被你识别之后，它可能还未能形成记忆，就被立刻清除出去了，迎接新的4个短语。
在这个过程中，你得到了什么呢？
你其实什么都没有得到。大量的信息都在这个：
进入 → 离开的过程里被清除了，无法真正被大脑记住。
你所得到的，只是一连串我知道了的瞬间。
所以，为什么我们读了很多书、很多文章，
阅读的时候觉得讲得真好，但读完就留不下多少印象了？原因正在于此。
那么，如何让我们读到的信息，能够最大限度地留下来，从短时记忆里写入长时记忆呢？
现在请思考一个问题：你昨天晚上吃了什么？
这个问题不难，我相信绝大多数人都能立刻回答出来。
如果不能，那……你可能脑子里的事情太多了，请让自己放松一下。
那么，再回答一个问题：你上周的周三晚上，吃了什么？
我相信，能回答起这个问题的朋友，就不多了吧。
那么，为什么昨晚吃的东西，能立即回忆起来；但上周三吃的东西就想不起来呢？
在这里，你昨晚吃了什么，是属于短时记忆，还是长时记忆？
显然，是长时记忆。
因为短时记忆的信息会被不断清除，只能保持几秒到几十秒。
长时记忆里，有一个缓冲区域，叫做鲜活区。
它指的是：最近一段时间内，被写入长时记忆里的信息。
这个最近一段时间有多长呢？
因人而异，目前还没有明确的研究结果，
不过一般认为是6个小时以上，1天以内。
位于鲜活区以内的信息，我们可以不费力地回忆起来。
但一旦信息脱离了鲜活区，再去回忆就很困难了。
现在我们有了这么一个记忆模型：
信息 → 短时记忆 → 长时记忆（鲜活区）→ 真正的长时记忆
基于这个原理，我们在平时的生活中，可以去做一些什么样的练习，来锻炼它们呢？
1. 「我刚才读到了什么？」
在阅读、看视频时，每看到一个新的段落，都会问自己一句：我前面都读到了哪些东西？
这个新的段落，可能是一两页，一个小标题，也可能是视频的一个转场，诸如此类。
这样做的好处是什么？有两点。
一，是提升自己打包压缩的能力，让短时记忆能够容纳更多、更复杂的信息；
二，是提醒自己，是不是有些信息已经漏掉了？我能否把它们找回来？
试一试：读到这里时，回想一下这篇文章的全文，
问自己：文章讲了什么？我能否把前面的大意复述出来？
让信息过脑子，而不是任由它流走 —— 这样，才能真正把获取的信息，吸收成为自己的。
2. 它的内部逻辑是什么？
读一篇文章、一本书，读到一个有趣的观点，或者一个知识点时，让自己动脑想一想：它的内部逻辑是什么？
什么叫内部逻辑呢？
举个例子：
如果一个点可以分成三个小点，我不会单单记住这三个小点，而是会去思考：
这样划分的依据和标准是什么？
每个点的原理和支撑是什么？
它跟之前讲过的内容有没有逻辑上的联系？
这样做的好处是什么呢？
你不会仅仅停留在它是什么的层级，可以透过现象，从更深层的逻辑去理解：它为什么是这样的？
简而言之，这样可以不断建立知识点之间的联系，把它从简单的树状结构，变成一张紧密的、复杂的网络。
提升记忆力，永远不是说要强行去记住它，而是要通过透彻的理解去记住它。
3. 关于它，我能够想到些什么？
当我碰到一些新的知识点，或者一个主题、话题时，我会做一些反刍。
即暂时关闭外界的信息输入，以这个主题为引子，让自己展开联想。
为什么这样做呢？
一方面，它可以激活大脑中那些沉睡的神经元节点，重新唤醒它们。
另一方面，它相当于在旧的知识网络和新节点之间拓展了联系，让新的节点更不容易丢失。
也就是说，它实质上，是一种转向内部的，梳理、维护、清扫自己内在知识网络的方法。
当然，它也会有代价：你看上去总是很容易出神，总像沉浸在自己的世界里。
所以，如果你想尝试这种方法，建议你每天空出一段不受打扰的时间，
最好是下班后，拨出一段时间，漫无目的地看一些东西，
一边看，一边让大脑放松，发散联想，并记录下想到的内容。
4. 把它讲给别人听
什么情况下，你能算是真正掌握、记住了一个知识点？
当你能够把它讲给别人听，并让别人理解它的情况下。
原理非常简单：
当你讲授它的时候，你会调用大脑的各种相关节点，进行全方位的精细加工。
你也许需要类比，也许需要举例，也许还需要提炼它的重点信息，对它的逻辑和结构进行重构……
这些，都是在不断强化大脑对它的记忆。
本文来自：快速记忆法 http://www.jiyifa.cn/dp-bbsthread-31522.html
