脑呼吸，助你开发右脑
我有一本开发右脑的书，今天贴出练习方法，希望对你有用。

作者：李承宪，号“一指”，国际脑力开发大师，“脑呼吸”理论的创立者，闻名世界的和平运动家。他创立的脑呼吸在教育和健康领域掀起一股强劲的风潮，受到世界各国的瞩目。李承宪博士也多次受哈佛大学、麻省理工学院、西北大学等著名学校邀请举办特别演讲。　2001年，美国亚特兰大市为了表扬这位大师在和平运动与脑哲学方面的贡献，特别将每年的10月28日指定为“李承宪博士日”。　2004年，美国麻萨诸塞州同样也有感于他在脑呼吸与和平运动的至高贡献，宣布9月19日为“一指李承宪博士之日”。　…… 目前，李承宪博士在美国亚利桑那州的“一指冥想中心”从事写作、教育及研究等活动，并且担任韩国脑科学研究院院长、地球人和平运动联合会会长。

“手部触觉感知”训练
可坐可立，选取感到最自然舒适的姿势，挺直脊柱，肩膀放松。
闭眼，两手慢慢抬起，在胸前的位置合拢。
把注意力集中在手上。
感觉到手开始发热的时候慢慢地把两手分开约5厘米的距离，并把注意力集中在两手之间。
慢慢地移动双手，使两手间的距离反复缩小拉大。
在不断反复的过程中能体会到两手间有磁石相吸般的感觉。
集中注意力，反复进行两手间距离缩小拉大的动作。
感觉强烈的话可以加大动作的幅度。
10分钟以后，将两手缓缓合拢。
睁开眼睛，快速揉搓双手使手变热，把手放在眼睛上，这样可以缓解眼睛的疲劳，使眼睛明亮。
大脑的均衡训练
接着“手部触觉感知”训练开始做。
两手太高过头顶，手与头间距离约3~4厘米，手心向着头部。
把在手上感觉到的能来那个逐渐转移到脑部。
感觉到脑部的能量后，反复开合双手，增强气感。
把双手分别想象成左、右大脑，随着双手开合运动，左右大脑也跟着运动。
仔细体会这种感觉，集中精神，持续进行上述动作。
随着头与脑部间的感觉加强，可逐渐增加动作的幅度。
感觉到褶皱变形的部分，就有意识地摆正抚平，感觉到僵硬的部分，就轻轻揉搓使其变软。
约3分钟后，快速揉搓双手使其变热，然后按摩两臂和双腿，让精气（能量）在身体中持续不断地进行流动。
让能量充满大脑的各个角落
熟悉了大脑的构造，并且完成了把注意力向大脑的各个部分集中的练习之后，就该学习呼吸的要领了。
需要注意的是，因为这不是边活动身体边进行的趣味性很强的运动，所以如果注意力不集中，就很容易困倦。同时，一定要保证能集中精神的状态和环境。好，现在开始吧。
让能量充满大脑的各个角落
1.坐在椅子上或者地上均可。选取自己最舒适的姿势坐好，挺直脊柱，双肩放松，两手自然放在大腿上。
2.深吸气，然后缓慢呼出。这样反复进行3次，使身心彻底放松。
3.把注意力集中在大脑上，想象保护脑的坚硬的头盖骨。
4.然后想象并感觉一下头盖骨中的凹凸不平的大脑皮层，转动眼睛使想象和感觉变得立体起来。
5．全面审视大脑，然后先看左脑，再看右脑。左脑控制语言、计算、逻辑分析等能力，右脑控制皮肤感觉、直觉、空间感觉、艺术感觉等等。
6.想象连接左、右脑的胼胝体。
7.把视线转移到大脑后面，可以看到大脑下面的小脑。小脑控制平衡和运动感觉。
8.从大脑和小脑中间部分深入进去就会看到间脑和脑视床。脑视床下部与调节荷尔蒙分泌的脑下垂体顺势相连。现在想象一下脑下垂体分泌的荷尔蒙沿着血液流动到全身。
9.间脑的下面是中脑。中脑主要负责眼球运动等和眼睛相关的功能，如果在平时感到眼睛疲劳的话，不妨想象中脑并向中脑运送能量。
10.现在看看中脑下面的延髓。延髓是负责呼吸、消化、心脏搏动等维持生命活动所必需的器官，所以如果延髓出现问题，生命就会非常危险。
11.最后来看看脊髓。脊髓呈圆柱体，是运动神经、感觉神经、自律神经的通道。
12.用20秒左右的时间再一次全面审视大脑，也可以一部分一部分地仔细看。按照这个顺序：大脑全部、左脑、右脑、小脑、间脑、脑下垂体、中脑、延髓、脊髓。
13.揉搓双手，手变热以后揉擦脸部和头部。完成训练。

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