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求救

2009/8/21 09:15 作者:wujun505 本文已影响:2207人 
最近老是睡不着,10点多,躺到床上,非要折磨个几个小时才能睡着,太痛苦了,求大侠解救
本文来自:快速记忆法 http://www.jiyifa.cn/dp-bbsthread-8342.html
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1楼 评论者:魔方 于 2009/8/21 14:15 评论道:
听催眠曲-----=================================
2楼 评论者:461689650 于 2009/8/23 16:13 评论道:
自我催眠法是通过自我暗示把意念集中指向某一目的的方法。用于自我催眠的方法种类很多,如印度的“瑜伽修行法”、佛教的“坐禅观法”、西欧的“渐进松弛法”、我国的“内养气功法”等等,这些都是通过自我暗示,达到催眠目的的方法。现介绍一种瑜伽修行的松弛入静法:
  “脱下你的上衣和鞋子,解下腰带和领带,如有眼镜也请摘下,伸直身子躺在床上的褥垫上。抬起胳搏,一直超过头部。伸直双脚,尽量坚挺着全身。然后,迅速把手放到你的两胁,让全身放松。闭上眼睛,首先把精神集中在两脚的脚尖上,然后,让脚尖放松。请想象你的脚、膝盖、大腿都一一舒适地浸泡在水中,这样一来全身肌肉都放松了。接着放松背脊和两肩,然后放松胳膊、手、指头和下巴,脸上的肌肉也放松。现在,请你想象你的身体渐渐沉重起来,终于深深地陷在褥垫中。这样一来,你己感觉不到自己的重量,就这样保持两三分钟——完全放松了,心情十分舒适。请想象你是一朵云彩,一朵特别轻盈、万念俱空的、飘浮在辽阔蓝天上的云彩……”
  随着上述意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。
3楼 评论者:记忆小友 于 2011/4/26 14:56 评论道:
一开始大家都会遇到一些问题,不要着急,慢慢来,逐渐适应。万事开头难,别轻易放弃
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