（1） 首先在空中描绘出一个点，此时让心中唯存有此点，并凝想此点。
（2） 慢慢将此点延伸为一直线，继续凝想此直线，并将凝想的时间拉长。
（3） 之后描绘出较复杂的星形或涡形，并凝想该图形一段时间，继续将图形复杂化，并保持凝想，同时拉长凝想的时间。
备注：
1.此套「视觉和听觉配合训练」是一种十分有效的注意力集中术。
2.另一种「视觉、听觉结合法」对于拉回分散的注意力也很有效。
利用此方式听时钟的滴答声，第一天十次、第二天十五次、第三天二十次逐渐增多次数
每次都十分专心的聆听半个月至一个月后，便可养成专心注意的习惯。
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