历史上，不论是平庸的成功还是聪明人的失败都是一件令人难以相信的事。但是，通过仔细分析，我们会发现其中原因在于，那些看似愚钝的人有一种顽强的毅力，一种不论在任何情况下都坚如磐石的决心，一种不受任何诱惑，不偏自己既定目标的能力。相反，那些聪明却不坚定的人，住住没有一个明确的目标，四处出击，结果分散精力，浪费才华。
对此，社会学家做出回答是：那些看似平庸的人之所以能取得成功，不是因为他们具有不同于别人的天才的独创力，而是他们能发挥集中力。在同样的时间内，他们能够学到比别人多的知识，做出比别人高的成就，这是因为他们能够把全部的身心都集中在自己所作的事情上。正在这种把握集中力，善于把精力在短时间内集中在某一特定事物上的“技巧”使他们获得了成就。
以弱势兵力对抗数国联军，并最终称霸欧洲的拿破仑曾经说过“我打胜仗的秘诀就是在某一点上集中最大的优势兵力，然后把敌人各个击破。这是战争艺术的重要原则，也是取得成就的重要原则。
我们现在所处的信息爆炸的时代，有着过多的由动感和色彩。快速切换的电视画面，高分贝的视听产品，使人们的目光转向追求新奇刺激，更多的无意识行动代替需要静心、需要意志的意识行动。短暂的注意占领了长久的注意甚至于吏人们的对阅读，学习这一类缺乏刺激的事物失去了兴趣，成人和孩子们都在逐渐丧失专注的能力。
但是我们必须明白，只有做事善于集中精力的人才能取得成就，很多梦想做大事的人都没有在历史上留下名字，因为他们没有在自己梦想上集中自己的力量。虽然每个想做大事的人都有自己的宏伟计划，但关键在于他们是否能够找到自己的目标并集中精力坚持到底。想要取得成功的人应该学会科学，谨慎的做出计划，并且快速实行。他需要专心注视着自己的目标，不因为出现其它的诱惑而轻易改变方向，因为他们知道，只有持续把自己的才能集中于一个地方，才会给自己带来巨大的能量。反之，如果没有目标地滥用自己的才能，结果只会削弱自己的力量。一个人的思想如果不能专注于一件事上，那就会像一部机器缺少衔接的螺丝钉，虽然拥有强劲的马力和速度，但是是终还是会自行散架。
世界上最弱小的生物，如果能够将自己所有的力量集中于一个地方，它也能有所所为；然而最强大的生物，若将自己的力量分散在许多地方，最终它会一无所获。一个只有单项技能的人如果能专心于一个明确的目标，他就能比那些拥有多项技能但是把自己的精力分散到许多方面的人获得获得更大的成就。
集中注意力可以影响你的思想和工作的方式，这种行为不仅能够赋予你能力，而且可以对你的心态产生积极的影响。集中注意力意味着你的心态与外部环境合二为一，当你全神贯注时，你不可能会愤怒，害怕或陷入冲突之中。当你真正全神贯注时，你肯定会微笑。因为，集中注意力这一行为本身就是心情愉快和放松的催化剂，它能使你变得更加灵敏和开朗。如果你每天花费百分之一的时间集中注意力，它将会对一天其余百分之九十九的时间产生深远的影响，最终延伸到关系到你生活的成功与失败。
虽然我们身处信息飞速发展的现代社会，但是你应该记住，你最应该拥有的不是信心，而是你的注意力。因为注意力可以为你带来机会和价值。诺贝尔经济学将获得者赫伯特.西蒙说：“随着信息时代的到来，有价值的不是信息，而是你的注意力。你要获取成功，重要的是你能注意什么，而且知道什么是你该注意的。”注意力作为一种资源，有它自己的独特之处。与信息相比较我们可以看出，信息是可以准确计量的，而注意力的计算是模糊的；信息是由信息产生者不断创造的，而注意力对于信息的浏览者来说却是有限的。信息首先后能够创造多少价值是不确定的。相反注意力却能直接产生价值。简而言之，注意力本身就是财富。英特尔前总裁葛鲁夫说过：“获得注意力就是获得一种持久的财富。在新经济下，这种形式的财富使你获取任何东西时都能处于优先的位置。财富能够延续，有时还能累加，这就是我们所谓的财产，因此在新经济下，注意力本身就是财富。”
当然，每个人的注意力都是有限有，一个人做了不值得做的事，会很容易分散自己的注意力。只有真正使用好你的注意力，充分提高关注水平，才能抓住那些稍纵即逝的机遇。不管你具有多高的才华，如果你无法发挥它，将它聚集在特定的目标下上，并且一直保持在那里，你将无法取得成功。照在地面上的太阳光通常不会点燃地面上的任何一样东西，但是如果你用放大镜来集中这些阳光射线，就连坚固的花岗石也会被熔化，甚至可以让钻石变成气体。
在我们的周围有很多这样的人，他们拥有各种能力，这些能力的“射线”看起来非常充足，但是他们无力把这些“射线”集中在一起，不能让所有的力量聚集到一处。因此，从某种程度上讲，多面手、万事通，通常都是很弱小的个体，因为他们没有办法将自己的才能聚集到一点上，而这正是决定他们成败的主要原因之一。对这些人来说，集中精力做事并不是一件容易的事，因为他们感觉自己随时都会受到某种人或事的干扰。比如一项体育活动，一个热点问题，某些生活情形，与同伴的争执甚至天气等等，一切都可能成为干扰。如果你将自己的时间主要花在应付干扰和琐碎的事务上，那你永远无法真正驾驭自己的生活。
因此，要想正在成功，你就必须努力减少干扰。如果你在一个小时内集中精力去办事，这比你花两个小时而被打断15分钟的效率要高许多。想做大事的人应该懂得在日程表中安排一段专门处理干扰的时间。如果没有出现，你就记得了额外的时间，无论如何，不要让干扰耽误了你按照计划正在进行的事情。
有些人缺乏效率，其原因恰恰是因为他们想有更高的效率，也就是他们想同时做太多的事情，结果却欲速则不达。如果坚持要他们一次只做一件事，他们会以其他的事情也都很重要作为推辞。的确，有些时候许多事情都很重要，但是，你的集中力不允许你同时解决。一次只专门地做一件事，全身心地投入并积极地希望它成功，这样你的精神就不会感到疲惫。专心做一件事才能使你集中力和潜能发挥最大的成就。
记住，我们应时刻把更多的精力放在做事的质量上，而不是无谓地浪费太多的时间与精力在琐事上面。惟有如此，才能达到事半功倍的效果，我们所为之奋斗的事业才能得到长远的发展。
在任何时间，在任何地点，是否能够集中注意力都取决于你自己的选择。每天从早晨开始你就应该提醒自己：我一整天都能保持冷静，沉着，有自控力。我心情平静，能够马上进入工作状态，在我想精神集中的时候就能获得我的集中力。如果坚持下去，你就会逐渐拥有清晰的头脑和放松，沉着的态度，你就能够在你需要的时候集中注意力，清晰地，有条理地，富有创造力地思考问题，你每天的工作，学习都将会取得成就。
如何集中注意力
集中集中力是使头脑保持冷静、清晰和专一的方法。
集中注意力是一种沉思，它能使你在短时间内摆脱杂念。
集中注意力的技巧能使你得到心灵的宁静和潜在的力量。
在现今的日子里，我们大多数人都习惯于胡思乱想。这并不奇怪，因为我们有太多的事情要思考，我们的头脑每时每刻都在进行着思维运转，拥有各种各样的意识流。所以，大多数人在做一件事时，大脑都会想着另一件事。而且，这些事有时候都是空洞的琐事，它们并不能使我们达到任何目的，它们只是反反复复地出现，扔给我们一堆杂七杂八的记忆、希望、担忧、和憧憬，我们醒着的大部分时间都被搅和在这些纷杂的信息中，使我们不能完全地集中此时此刻正在发生的事上。
想要有所成就，特别是实现自己的目标，你应该最大限度地集中你的脑力和精力。你应该有意识的培养、控制你的注意力，这一能力可以帮助你清除大脑中的杂念，制止分散注意力的信息流动。并且使你重新得到对自身大脑的控制。无论何时，你只要把注意力集中在手头上的事，你的心态就会放松，你的思维就会专心，对事物的构想也会清晰起来。这就是人们常说的“专注”。
专注本身并没有什么神奇，只是有意识的控制你自己的注意力而已，每个人都有能力利用自己意志的力量和控制自己的注意力。如果你学会了控制注意力，你就可以把你的思想和感官完全投入到你需要关注的主题上来。有意识地控制自己的注意力，作为一种技巧，开始也许有点难以掌握，但一旦养成习惯，反而会感到集中注意力是件让你身心愉快的事情。
学习有意识地控制自己的注意力，首先应该明确你的目标。集中注意力的最大障碍在于缺乏动机。一个人如果对学习或工作没有兴趣，当然也就无法找出你进行该项活动的意义，这里要想集中注意力也很难做到。在集中注意力之前，你必须明确你的目标，问问自己这件事喜不喜欢做，或者应该不应该做。如果你不喜欢而且可以选择放弃，那最好。你可以把你的精力投入到你喜欢的事物上。如果你不能选择放弃，你就要告诫自己，一定要用最短期的时间，最高的效率把这件事完成。之后，你就能得到精神上的解脱。对于你不喜欢而又不得不做的事情，你需要给自己设定一个最短的期限，鼓励自己在这个期限内集中精力完成它。同时，你可以给自己准备一个奖励，作为自己付出时间和精力的报酬。
当你需要在短时间内集中自己的注意力的时候，你要在心里强烈地告诫自己：
集中力是我们机能的一部分；
是听从于我指挥的能力；
我的头脑和身体的其它器官会配合我，我在需要的时候将它启动。
在某些活动中，你需要维持较长时间的注意力，这时你可以把你的目标进行细化，设定为了达到最终的目的所需要的第一步骤的具体任务。当你对某个事务的目的和具体步骤清楚的了解时，就会提高行动的自觉性，增强责任感，进而最大可能地集中注意力。在面对你必须完成可又感到困难的工作时，你可以利用准备工作来到集中你的注意力。在你无法着手开始工作时，你可以先做一些简单的事情，比如各种准备工作，借此来缓和心情、消除杂念、稳定情绪，从而帮助你集中注意力。先做喜欢的事情并彻底做完，那么面对不喜欢的事情时也容易集中精力。
另外，你要学会随时地使自己进入安静的心理状态。学会在集中注意力之前清除头脑中分散注意力，产生压力的想法。这就要求你做到身心放松，一个人只有在身心放松的时候才容易认识到什么是情重要，什么事情毫无意义，并且能够促使你的潜意识发挥作用。紧张和烦躁是集中注意力的最大阻力，如果身体和精神都处于紧张状态，无疑会极大地妨碍你获得集中力。
有学习放松的开始阶段，你需要注意选择适当的场所。这种场所需要有利用安心地读书和工作，尽量不受外界干扰。在环境上，不必过度拘泥于固定的场所。只要这个环境能够使你思维完全地进入适当的工作状态就足够了。很多人认为，只有在一个绝对安静的环境中，才能够达到完全放松的状态。其实，不管是在进行剧烈的体育运动，还是在紧张的忙碌地工作，你都应该习惯于摆脱外界刺激的影响，从而使自己紧张的状态进入放松的状态。只有在放松的状态下，潜意识才能够成功地，有目的地发挥作用。有完全放松的状态下，潜意识像蜡一样具有可塑性。每一条发自潜意识的心理暗示都是大脑所进行的系统的程序编制。因此，放松是你做出选择的第一步，也是通往专注的中心之路，它能使你在一个喧闹嘈杂，充满刺激的环境中找到自我真正的内心宁静。放松还意味着自己松弛。人在放松状态下所表现出来的气质，是自由的，乐观的。沉着镇静的人一定是自由、自信、自主的人。沉着冷静的人即使在环境极端恶劣的情形下也依然能神态自若，并且使注意力达到最大程度的集中。精神放松的人总是能够从容不迫地一步一步接近自己的目标，并且信心十足地认为：我想做什么，就一定能够做好。
你也可以学习用转换的方法来集中你的注意力，注意力的转移是指根据任务的改变，及时把注意力转向新的目标。及时转移注意力，可以使人快速适应情况的变化，并根据需要把注意力集中到新的任务上，以保证行为的连续性。在紧张的工作和平生活中，人们的心理往往容易兴奋不安，常常感到内心难以平静，无法很好地集中注意力。这时你可以通过其它方法和手段进行调整，比如在工作前总结一下前一天发生的事情，以此来控制自己的情绪进入适当工作状态，并逐步调整注意力进入准备程序。
一旦你感到集中精力有困难，不能清晰思考；或者无法排除头脑中的忧虑；或者当你想从一项令人厌烦的任务中解脱的时候，你应该放松一下，摆脱精神上的紧张，这只需要一分钟或更短的时间。然后你再花上三分钟或者稍长的时间将你的注意力完全集中在某个具体的，令人愉快的，平静的事物上。它可以是任何东西，一幅画，一件摆设，一次对自己精神上的肯定，或者是一次愉快的回忆。这样，你的头脑将会变得清醒，变得开放，变得富有接受和创造性，而且运转自如。在做这些事的同时，你也可以做几个深呼吸。
这一方法能够奏效是因为人的大脑在一段时间内只能在一件事上。如果注意力集中在消极，产生压力的想法上，你在心理上，生理上都会感到有压力。如果注意力集中在令人愉快的事上，你的身心就会感到愉快。翻阅你手边的书籍或杂志，找到一幅能让你感到平和放松的画，把它们放在你的办公桌上，用它来镇静你的头脑。你也可以从你的脑海中寻找你所认识的最冷静沉着的人物肖像，把注意力集中在这个形象上。或者花几分钟时间在脑海里构想一幅画，回忆你所拥有过的一段真正轻松的时间，一个愉快的假期，一个春天里阳光明媚的日子等等，重温那段愉快的经历来恢复你的活力。当你的构想结束时，你的内心世界将变得年轻，你的精力将得到恢复。当你带恢复后的平静，清晰和创造性现次回到真实的世界的时候，你就可以应付好周围的一切。
在无法集中注意力的时候，另一个有效的选择是彻底放松自己，利用沉思来集中注意力，清除杂念。沉思是一个使头脑冷静，清晰的过程，是获得对你思想和心灵控制的巧妙途径。沉思也是一种协助你将注意力集中在手头工作的技巧，可以是一种冷静，沉着，泰然自若的方式，温和但是高效率地处理那些不可避免的，令人分心的想法，它可以再一次把你的注意集中在现阶段的某个具体的事物上。
重新控制集中力的手段是停止工作，让大脑得到休息。如果人们在一天中经常得到能够缓解压力的休息，并有意识地使大脑经常得到短暂的调整，那么他们的工作效率会高得多。事实上聪明人都会通过休息来加快速度和改进自己的工作。同时，通过转移自己的注意力，使自己从旧的束缚中解脱出来，解放自己的创造力。
如果你感到大脑僵化，已经不能很好地思考问题或不能集中注意力时，你可以及时停止你手中的工作，让大脑得到片刻的休息。站起来，喝杯水，跟别人交谈几句，坐在一张舒适的椅子里，看一些有趣的读物，呼吸一些新鲜空气，或者躲到一个安静的地方，参加一项与你在工作是不相同的活动，让你的大脑完全沉浸在放松有趣的活动之中。这样能消除你因精神紧张而积聚起来的压力，缓和大脑的紧张程度，使你的头脑恢复冷静，清醒和活力。
另外，在我们有意识地控制自己的注意力的时候，有一种最常见的心理干扰，就是我们常说的“灵机一动”。这可能是一个好主意，或者是在你潜意识中相当重要事情突然涌上你的心头。许多好主意和突然间冒出来，这对我们每个人来说，都是相当正常的。在工作和学习时一些闪现的灵感也并没有什么不妥。不过，显而易见的是，当你想到一个出色的点子或者出门前忘记关悼的形状时，你对眼前事务的注意力就会分散。这时最有效的帮助莫过于一支笔和一本记事簿。当你有灵感出现时，你可以及时地将这些灵感记录下来。写下它们只需要花一点点时间，但却可以使你的思想释放出更多的学习空间。你不必担心会忘记这些事。如果你已经记录下来这些事情，你就尽可以放心地把它们放下。
一次只做一件事
歌德曾这样说过“一个人不能骑两匹马，骑上这匹，就要丢悼那匹，聪明人会把凡是分散精力的要求置之度外，只专心致志地去学一门知识”
我们在工作和学习中要学会掌握注意力的方法。注意力集中就意味着目的明确，它是取得胜利不可缺少的意志要求。保持注意力集中就是不受其他想法和外在干扰的影响。也就是没有恐惧感，甚至不会考虑自己是否能真正做到。在注意完全集中的那瞬间，只有取得成功这个目标才是最重要的。这时，需要你全身心地投入并积极地希望它成功，不要让你的思维转到别的事情、别的需要或别的想法上去。这样你的心理上才不会感到疲劳。你要专心于你已经决定去做的那个重要项目，放弃其它所有的事。
一次只做一件事是集中注意力的根本所在。你应该了解你每次任务所需要担负的责任，并且了解自己的极限，先选择最重要的事情做，并且每次只专心去做已经决定要做的事。抓住重点，宁可做的少一点，也要做得好一点。
我们可以把每天面对的事情，按照轻重缓急的程度，可以分为不同的四个层次，不紧迫也不重要的事，紧迫但不重要的事，重要但不紧迫的事；重要且紧迫的事。然后根据这个四个不同的层次分别处理，以便判断那些是我们最需要做的。这样，你的注意力就有了集中的方向。
即不紧迫又不重要的事情会经常出现在我们的生活中，它们或许有一点价值，但如果你毫无节制地沉溺于此，你就可能浪费大量宝贵的时间。比如，你可能习惯于吃完饭就坐下来看电视，却常常不知道自己想看什么和电视台要播放什么，而只是被动地接受电视发出的信息。有时候，你会在看完电视后觉得刚才还不如去读几本书，甚至还不如去散散步。这种即不紧迫又不重要的事情浪费了你的时间，如果你的主要精力都花费在这一类事情上，长此以往，你将一事无成。你即没有目标，也没有丝毫的效率可言。即不紧迫又不重要的事情除了浪费了你宝贵的时间以外，还将证明你是一个不会控制自己的人。
紧迫但不重要的事情也会随时地出现在我们的生活里。比如：本来你已经洗漱停当准备休息，好养足精神明天去图书馆看书时，忽然电视响起，你的朋友邀请你现在去泡吧聊天。你没有足够的勇气回绝他们，或者你不想你的朋友们失望。然后，你去了。次日清晨回家后，你头晕脑涨，一个白天都昏昏沉沉的。你被别人的愿望牵着走了。而你认为最重要的事情却没有做。这种紧迫但不重要的事情造成了你长时间的被动。如果这此事情占据了你的主要精力，你的工作和学习的效率会大幅度下降。不要以为这些是紧急的事就认为它们也是很重要的，你可能会被别人左右而忘记了那些事情对于你是最重要的。你只要明确了自己的方向，就可以妥善地处理这些紧迫但不重要的事情 。
而那些重要但不紧迫的事情则要求我们具有更多的主动性，积极性和自觉性。一般情况下，从一个人对这种事情处理的好坏，可以看出这个人对事业目标和进程的判断能力。因为我们生活中大多数真正重要的事情都不一定是紧急的。比如读几本有用的书，休闲娱乐，培养情感，节制饮食，锻练身体。这些事情重要吗？当然，它们会影响我们的健康，事业还有家庭关系。但是它们急迫吗？不。所以很多时候这些事情我们都可以拖延下去，并且似乎可以一直拖延下去，直到我们后悔当初为什么没有重视，没有早点来着手重视解决它们。有效地处理这类事情是卓有成效的个人管理核心。尽管这些事不紧迫，但它却决定了你生活质量，受教育程度，品味培养，工作业绩等。只有养成“做要事不做急事”的良好个人习惯，你工作起来才会驾轻就熟。你提前做工作计划，按时复习功课，经常锻练身体，保持良好的状态，并且避免了临阵磨枪的紧张和尴尬。
重要而且紧迫的事情是最重要的事情。而且是当务之急，有的是实现你的事业和目标的关键环节，有的则和你生活息息相关，它们比其它任何一件事情都值得优先去做。只有它们得到合理高效地解决，你才有可能顺利地进行别的工作，但是，如果你的时间和精力都花费在这类事情上，我们可以想像你每天的忙乱程度，一个又一个问题会像大浪一样向你冲来，你常常顾此失彼而且焦头烂额，狼狈不堪。要是经常这样，你早晚有一天会被击倒，压垮。所以你必须培养自己做要事不做急事的观念。必须让这个重要的观念成为你的生活习惯。在你每开始一项活动前，都必须首先让自己明白什么是最重要的事，什么是你最应该花最大精力去重点做的事。
因为完成了那些不值得做的事情是不会给你的生活带来什么成功的。只有集中精力完成那些值得去做的事情，才会为你的生活增添光彩。时间问题处理的好坏程度，将决定你能把自己的工作和个人生活之间的冲突降低到什么程度。处理好时间问题最重要一点是，培养能让你集中精力处理那些真正赚钱的项目和能使你得到满足的事务的能力。
因此你要在可以利用的时间里尽最大努力去工作，在最重要的事情上竭尽全力，而不要在不重要的事情上注意精力。学会在几件真正的事情上力争上游，而不是在每件事情上都争取有上乘表现的人，可以使他们自己的生活发生根本的变化。
如果说有一种法则能够帮助你把生活调整到一个良好的平衡状态，那么这个法则就是：消除那些对于你的收入，快乐或满足没有什么帮助的活动，努力进行那些可以真正改善你的生活状态的少数几件事，而且越少越好。
在确定了应该做哪几件事情之后，你必须按他们的轻重缓急开始行动。大部分人是根据事情的紧迫感而不是事情的优先程度来安排先后顺序。这些人的做法是被动的而不是主动的。真正的高效能人士都是明白轻重缓急的道理，他们在处理一年或一个月，一天事情之前，总是按分清主次的办法来安排自己的时间。你可以采取以下两个措施。
第一，每天开始都有一张优先表。在这张纸上写下你明天要做的最重要的六件事。现在用数字标明每件事对于你的重要性次序。早上第一件事就是把这张纸拿出来，做第一项。不要看其它的，只看第一项。着手办第一件事，直到完成为止。然后用同样的方法对待第二件事，第三件事……直到结束为止。如果你只完成了第一件事，那不要紧，因为你已经把重要的事情做完了。
第二，你可以把事情按先后顺序写下来，按照它们可能花费的时间制定一个进度表。这样你可以每时每刻都能够集中精力处理要做的事。把一天的事情安排好，这对于你成就大事情非常关键。而且如果你能够把一周，一个月，一年的时间进度都安排好，那么你就等给了自己一个整体的方向，使你能够清楚地看到自己的发展前景。
另外，我们在工作中需要明白这样一个道理，做得"多"不等于做得"好"。有些人每天对很多工作都会进行涉足，却从没有把最重要的工作做好。他们把自己当成工作机器，每天都超负荷运转，误以为这样做的结果是付出与回报成正比。其实不然，工作的优劣不在于量的多少，而在于质的高低。做得多并不等于做的好。有很多没有把工作做好的人都会给自己找一个借口：我做的已经够多了。这些人错误地误解了工作本身与工作成果之间的关系，他们以为做大量的工作，尤其是那些艰苦的工作，就一定会带来成功。真正的情况是，他们所从事的任何活动本身都不能保证成功，也不一定有用。
但是，你应该明白，要想在工作中取得成果，就不要盲目地做事情，面要做真正值得做的事情。大多数看上去值得去做的事情其实并不值得付出最大努力，你也根本没有必要为这些事情浪费宝贵的时间。事实上，大部分的人每天都在忙做一些没有多少价值的工作，这些工作并不能帮助我们过上富有效率和成就感的快乐生活。
请记住：一头训练有素的狮子，在每一次捕猎前，只会在众多的猎物中瞄准一个肉味最鲜美的猎物
本文来自：快速记忆法 http://www.jiyifa.cn/dp-bbsthread-11579.html
