夏秋之交的幼儿饮食

又到了换季的时候，宝爸宝妈该开始张罗换食物了，以前适合夏天吃的清凉去火的，生冷的食物通通赶下餐桌，然后换上滋补的食物，而对于小宝宝们来讲就更是这样，减少吃寒凉的食物，在秋季不腹泻。

　　远离西瓜等瓜
　　寒凉饮食适当少。西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。

　　注意控制食欲
　　体重食欲需平衡。经过炎热的夏季，人们往往胃口大开，进食较多，而秋季又是收获的季节，好吃的食物也特别多，人们往往容易放纵食欲，大吃大喝。这样不但会造成肥胖，还会引起各种疾病，如痛风、痔疮、脂肪肝等，要注意浅尝辄止。

　　注意细嚼慢咽
　　细嚼慢咽利肠道。饮食中食物的多样、营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物，如芹菜、玉米等。进食时，细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼可生津润燥，达到防治秋 季咽喉干燥的目的。

　　少吃酸性的食物
　　“少辛增酸”益肝肺。爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

　　这几点是孩子们在秋季应该注意的， 尤其是有小儿多动症病症的孩子，因为这些孩子本身由于好动而容易缺乏某些元素，造成疾病加剧，更应该在秋季的饮食上加以调理，让宝宝安然度过夏秋之交。

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