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教你3至4岁宝宝营养全攻略

编辑: 路逍遥 关键词: 营养美食 来源: 记忆方法网

  [导读]3至4岁的宝宝不但自己能够独立吃饭,而且消化能力和吸收能力比以前有了很大的提高,大部分的宝宝基本能与妈妈爸爸吃同样的饭了。

  虽然宝宝可以和成人吃一样的食物,但消化能力与成人相比仍然是比较弱的,对宝宝来说,有些食物还是不吃或者少吃为好。比如,粽子、糯米糕、凉粉、麻辣烫等,这些食物既不好消化,又有刺激性。

  营养专家提醒

  妈妈爸爸在安排宝宝的早餐时要注意保证宝宝早餐吃得饱,吃得有营养,以便让宝宝能够应付一上午的学习与活动。

  早晨的时间,对于年轻的妈妈爸爸来说是十分宝贵的,千万不能因为急着上班,就给宝宝和自己随便做点什么,吃上几口,这是不可取的,也是对宝宝不负责任的行为。因为宝宝的主要活动都在上午,如果没有足够的能量供给,宝宝就会显得无精打采、思维迟钝。

  喂养攻略

  这一时期的宝宝,活动量大,体能消耗相对增加,如何给宝宝提供营养均衡的饮食非常重要,妈妈可以参考下面的一天饮食安排方案:

  新妈妈须知

  这个时期的宝宝,对饮食的要求比较高,这是因为宝宝的饮食结构虽然正逐渐向成人饮食靠拢,但既不像成人的饮食,又不同于婴儿时期的饮食,即对饮食的营养和消化吸收有着更高的要求。因此,宝宝的饮食应有一定的原则和要求,具体有:

  食物要多样化无论是蔬菜、水果、禽、肉、鱼等等,都要给宝宝选择多个品种、多个花样,使之吃出不同的营养和不同的口味。

  粗细粮要搭配细粮口感好,粗粮营养多,各有优点,因此给宝宝的饮食中,要粗粮细粮搭配着吃,都要兼顾到。

  食盐要限量给宝宝做的饮食不要太咸,稍微有点成味就可以了,因为盐对心脑血管都有影响,食物太咸容易使血的黏稠度增高,会引起一系列的心脑血管疾病,保护血管要从小抓起。

  一日三餐要合理要根据宝宝的营养需求、身体状况,活动量和饮食特点,为宝宝配置一日三餐。


本文来自:逍遥右脑记忆 /youjiao/1066626.html

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