许多人问我励志看了许多，如何用，我一直都是一个答案：练习一个技巧，坚持二十一天。
１、确定目标。四面开火会使你混乱。建议听听余世维的《成功经理人》，里面有说到如何时间管理的。每天晚上临睡前，用纸列出你明天要做的所有事，然后用1至10的数字来标出它们的重要性，然后按顺序排列一个，最后选出最重要的六件作为你明天要做的事。写下来，带在身上。明天你就专注做这六件事。做完一件事，就划掉一件。如果你能做完，证明你很强悍地渡过一个充实的一天。这是世界上顶尖推销大师霍浦金的密诀，简单而有力。
２、宰杀大象。你不可能一口吃下一头大象，所以，我推介宰杀大象法。这个方法写在拿破仑·希尔的《成功定律》中，我最信赖的技巧之一。如果你的目标是今天整理十份文件。好，假设你有八小时的工作时间，要做12份文件，好，将时间砍成四段，每2小时做3份，那一小时是一份半，在这一小时内，你就专注于这一份半，不要去想后面还有多少。你会发现，这样心理负担会小很多，你不用一小时就可以做完那一份半，休息一下。重新冲刺！我这阵子在帮一个论坛识别一些书籍，如果没有这个方法，我不可能坚持到最后。所以我相信它的威力。
３、给自己一个吻，重下决心。这个方法出自伟大的艾琳·Ｃ·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。无论何时，当你失败了，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做出的努力。如，你支持跑步，13天，第14天没跑。不要骂。要对自己说，虽然今天我暂时失败了，但我坚持了13天，很好。我明天开始要重新努力，这次我要坚持比13天更长。我一定可以的。
４、形气。如果可以，对着镜子重下决心。重下决心时，不要只是一味的念，我一定可以，我一定行。要同时唤起内心的情感，想象成功的形象，同时在行动上表现出活力与气势。挺胸，深呼吸，大声一点说话，望着别人说：你好，我是＆＆＆。打出有力的手势。说话简单利落。你可以表现出一个坚强有力的领导者的气势。这样，力量就会来临。这是安东尼奥·罗宾斯ＮＡＣ的精华之一。无数人花许多人去学，学到的最有价值的工具就是这个！使用它。它会带来力量！
５、机械启动。在家里，我不喜欢洗碗。我知道如果我坐在那边想啊想，一下子就十几分钟过去了。所以，我每次总是机械地收碗，洗碗。什么也不想。一气呵成。很快就完成了。我们不可能强求自己对什么事情都喜欢，或做什么事情都有自发的行动力。可是我们可以用这个机械启动的方法，将自己的疑虑、抗拒或胆怯暂时锁住，让行动力自行发挥作用。起了一个头，你自然就有了一定的行动惯性了。
我进一步加以修正，发在这里。集中探讨。
牛头：如果事情困难令我却步不前怎么办？
牧心：作一个粗略的计划，将目标分成小段。将‘我要完成这本书’改成‘我要在十周内完成这本书，每周一章，每天一节。’然后，专注于这一节，小规模地干一场，你第一步的行动会带来前进的惯性，你要持续行动，直到事情解决。【宰杀大象技巧】
牛头：如果有一个好机会，抓住它我的生活会有重大的改变――当然包括安定，我如何提起勇气？
劫羚：假设你只有三个月的生命；想象保持现状的平庸日子乃至失败情状；想象成功的喜悦。痛苦与快乐的扛杆会赋予你蜕变的动力。【情感杠杆技巧】
牛头：我准备每天早上起来运动，热情持续了一周，之后的早晨我就在被窝里‘精密研究’睡觉与运动孰优孰劣的问题，直到时间不足，就匆匆上班，怎么解决我的‘多想症’？
幻羚：当运动的念头掠过你的意识时，立即在心里说：“立即行动！”，爬起来开窗，伸展手脚，机械化的做，别考虑犹豫。在行动中，力量自然会来临，这就是机械启动原则。【机械启动技巧】
牛头：当我换工作时,我明知有益于我,但心中突然而来的危机感与空虚感如病毒般滋生弥漫,怎么办？
牧心：在我们改变习惯、环境时，心理对旧有习惯与环境的惰性会形成一种诱惑――不变意味着安全，改变意味着冒险。而当你已作出改变时，心理就会出现真空，除非你立即开始新工作。忙碌会驱走空虚猜疑与郁闷。在这种情况下，你要知难而进。嬴政这么做，李世民这么做，林肯也这么做，你应该知道该怎么做。【机模启动技巧的进一步应用】
牛头：有个小女孩，她想节食减肥。一次郊游烧烤，她吃了三只鸡――翅膀，四根火腿肠，她之后很后悔，天羽，你有什么看法？
天羽：呵呵，她并没有输，至少她认识到自已的失误。此时可在心中肯定自己之前所做的努力（她已经一周没有吃朱古力了不是吗？）然后重下决心，持续努力。对自己宽厚一点，赞扬每一次进步并赞扬最微小的进步――卡耐基说的，艾琳?C?卡瑟拉称之为“给自己一个吻”。【“给自己一个吻”技巧】
牛头注：牧心，劫羚，幻羚，天羽，马面等都是牛头虚构出来的人物，如在牛头的原创文章中出现，是为出来激活牛头的思路，用对话的形式让牛头思想的触角进入更深广的领域。
行动__行动漫谈2
（突然霜衣小屋窗口伸进一颗头）陌生人：借问一个，如果我觉得做什么都没劲怎么办？
霜衣：（笑）我建议你先去拜访一下你的保健医生。如果身体没什么症状，让他对你的健康提一些建议。适当的饮食、节息、运动会带来精力。如果这对你没有帮助，你可试试这个我的这个法子,对了，没请教你的名字？【均衡发展技巧】
陌生人：我叫路...天星。
霜衣：现在昂首，挺胸，站直，大声地自信地给我们来个自我介绍‘你好，我是路天星’（伸出
手）。
路天星：（握手），你好，我是路天星。
幻羚：很好，欢迎你，朋友。不介意的话再重复一下（伸出手）。
路天星：（与幻羚握手）你好，我是路天星。
天羽：现在觉得怎么样？
路天星：感觉真好，谢谢。【形气技巧】
牧心：天星，我是牧心，你有没有什么目标，如变成亿百富翁之类？
路天星：没有。
牧心：再想想，平时希望以后变成什么样的人？
路天星：我希望像平特那样开一个大牧场。
牧心：很好，你有一个很棒的梦想，继续说下去.....【确定目标技巧】
从行动力漫谈中，我还谈及两个技巧：
【均衡发展技巧】与【情感杠杆技巧】。
６、【均衡发展技巧】是说，我们在追求身心成长中，要兼顾各个重要方面的平衡。生命力、意志力、道德力、智慧力、魅力与休闲娱乐能力是五个基本能力。如社交能力，工作能力等等都是它们的结合运用。
７、【情感杠杆技巧】是安东尼·罗宾的ＮＡＣ的核心。即我们都是趋利避害的（也就是我说的自私），趋乐避苦的。所以，我们必须把有益的行为与快乐联系在一起，把有害的行为与痛苦联系在一起，以调正我们的行为。
又，除了上面七个技巧。还有两个技巧我没有提及。
８、【自我暗示技巧】这个大家比较熟悉，这里先不解说。
９、【情境预演技巧】如果你明天要面对一个面试，那么在今晚傍晚，在脑子里具体的假设可能遇到的情况，想象你进行卓越的反应，想象他人赞赏的眼光。明天你虽不会遇到你想象的情况，但这个预演将大大提升你的反应效率。
与情境预演一起结合使用的。通常是曼陀罗笔记。曼陀罗笔记是一种特殊的思维导图。在英国牛津，被称之为图形策划。以前我的旧论坛介绍过。以后我再介绍一次吧。
１０、【“我只要一步就好”技巧】这个技巧与【机械启动技巧】一样，是用来突破懒性的。有时，开始做一件事，你觉得无论如何都不想做。可是情况又不得不做。你可以给自己一个承诺，与其放弃，不如做15分钟，15分钟后再决定要不要继续下去。结果，当你做了15分钟后，往往会觉得要继续做多一个15分钟并不是真的太难。
同理，在生活中，有时我们有一些困境，觉得好难过去。这时告诉自已：我只要一步就好。你将精力专注于每一天的生活，不要去忧虑明天。就这样，一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑过了。
１１、【在不变寻求变技巧】有时，事务比较多，而且枯燥。如，要你写一千个信封。这时，任务是不会变的，你可以从方法上想办法。上面的【宰杀大象技巧】是一个方法。人还可以有一个选择就是变换不同的工作方式。如，把信封分成十份，第一份依常做，第二份先写对方姓名，再写自己的；第三份先写邮编；做第四份时，计时；做第五份时，努力加快速度超过第四份……这样，一份枯燥的工作，就有了一些变化，也不会太枯燥了。
本文来自：逍遥右脑记忆 /nlp/2311.html
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