NLP已经发展出一些方法来改变信念。当NLP的训练者们在全世界不断运用这些模式的时候，它们也在不断地发展，其具体的特征也在不断的改变。因此，它们很少与先前模型建立者的语言相符。下面这些例子给你提供一个机会，让你自己来动手改变这些模型。这些自我信念的改变也反映出的你价值观，或者说在你一生中你所认为重要的事。
　　你可以用非常具体的自我信念开始下面的练习。
　　●当个需要这些被授权的信念时，你可以在具体的情况下运用他们。
　　●你可以协调已设定的各种重要目标的信仰。
　　●你可以在心目中以十分逼真感性的方式再现你的信仰，而不是试图想像出一些抽象的概念。
　　●通过即时记录下不断改变的信念，将会使你建立起彻底的自尊。
　　记住，当你进入思维状态时，保持放松，自我意识的幻觉状态，遵循这个练习的精神，直到你能将这种技术运用自如。
　　练习5.3　信念的改变A
　　正面这个模式，以及其中的一些术语，来自于罗伯特。德尔茨。我之所以选择这个练习（以及本书中的其它练习），是因为它在培训项目中和培训小组中的效果很好。看上去他似乎很长，但那是因为我加入了一些例子来解释其中的步骤，其目的是使这个练习更容易被理解。
　　1．确定一些目前具有的在某些方面限制你发展的信念：例如，“我不擅长在公共场合发言”，“我处理不了数字：。选择这样一种信念，一旦你改变它，你就会在未来追求目标的过程中获得更多的机会。你可以把它称之为目前的信念。
　　2．确定你愿意去相信的事物――把它称之不你的优先信念（preferrrdbelief）。以一种肯定的句式来表达，就和你在陈述自己的目标所做的一样。完成生态系统的检验（ecologycheck）――确保优先信念中任何的变化都会导致你的家庭、朋友和同事的变化，同时他不会和你希望保留的其他信念相互冲突。如果需要的话，回头看看第四章中对生态系统平衡性检验的问题。
　　3．现在，针对信念改变中我们可以想象到的六个阶段，一一写下标注。
　　　　A、目前的信念。
　　　　B、保持质疑信念的开放的心态。
　　　　C、信念的记录。
　　　　D、优先的信念。
　　　　E、保持相信信念的开放心态。
　　　　F、特殊的信念。
　　4．将这些标注放置于地上，就好象摆在一个虚构出来的晚餐桌的周围。
　　5．当你有顺序的从一个标注到另一个标注的时候，考虑你生活中适合上面每一种描述的一个生动的经历。
　　6．你应当会发现确定你目前的信念相当容易――你愿意改变的信念――同时想象你处于一个能说明这个信念的具体环境中。
　　7．想象你过去对自己信念产生质疑的情景，当质疑悄悄产生的时候，信念逐渐变得脆弱。被质疑的信念可能与你的能力、其他人或者甚至是一种社会的意识形态有关。这可能发生在你的生活发生了特殊变化的时期，例如你上大学的时候、离开家的时候或去海外的时候。
　　8．对于信念的记录，回想过去你曾经把一些东西视做一种信念，但现在对你来说那已经不是真实的了。它存在于你的思维中的某一个地方，但是作为一个过去的记录，它已经失去了光芒，就象一个标志你曾感情脆弱的纪念品。你可能会回想起你的青少年时代，但是现在你可能已经舍弃了这些过去的价值观。
　　9．将你的优先信念假设成为你所希望改变成的信念。因此，现在你需要想像出你相信你希望相信的一切――或者说就像你所认识的一个人具有这些你渴望具有的信念。
　　10．开放的心态将会反映也你过去的一些经历，那个时候你愿意去相信一切――你还没有形成一个新的信念，但是你对情况的理解以及具体的一些细节都使你保持一个开放的心态来改变你相信的事物。当你在思维中去体验这种特别的状态时，试着考虑一个真实的情景。它可能领先于你已经改变的信念，但是你能够将它局限在一个具体的时间和地点，例如一个谈话、一个假期、一部电影或者一本书等。
　　11．至于特殊的信念，考虑一个你从未放弃过的信念――对你个人来说，那就和生命和死亡一样重要。
　　12．在对每一种信念以及中间的阶段做了感觉上的陈述之后，完成所有的标注，在我们所列出的六处地方的每一处，重新在思维中去体验事件和状态，同时把它们同具有象征性的，具体的地点联系起来。开始的时候，立足于现有的信念，同时再次去体验你受到限制的信念。
　　13．带着这个限制你发展的信念，你从具有目前的信念发展到质疑目前信念的阶段，回想一下过去质疑自己信念的情景，注意到现在你是如何去质疑你的信念的。
　　14．现在，你要做的是信念的记录。重新获得那些你已经选择放弃的信念，同时去经历放弃你所质疑的信念以及将其记录下来的过程。不要破坏这些信念，它可能会为你提供很大的帮助，如果你愿意的话，你也可以选择去再一次的相信它。
　　15．录你把所质疑的信念记录下来以后，你可以发展到优先的信念这个阶段，在这个阶段内再次去体验你的优先的信念。想像出你自己完全相信这个全新的信念，同时注意到它给你的感觉以及它让你的周围起了哪些地变化。
　　16．在经历了优先的信念这个阶段后，我们需要保持一个相信信念的开放的心态，然后带着你的优先信念，我们又会发展到特殊信念的阶段。将你的新信念和目前特殊信念放置在一起，同时让它变得对你很重要。
　　17．最后，在你回到目前的信念之前，去体验你现在非常特殊的神圣的优先信念。现在，你不会把限制你发展的信念作为你目前的信念。你已经一步一步地把这种限制你发展的信念转变成一种在很多情况下能给予你更大力量的全新的信念。
　　当你做上面的这项练习的时候，你需要运用你的想象能力。当你从一个阶段迈向另一个阶段的时候――不要管它看上去是多么的愚蠢――但却有助于你转变思维的每一种状态，也在助于在你思维中每一种信念的想互融合，让你能很容易地回想起它们以便实现持续的转变。

本文来自：逍遥右脑记忆 /nlp/2244.html

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