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ABC法则

编辑: 路逍遥 关键词: NLP学院 来源: 记忆方法网


  接下来,我给大家分享张国维老师的ABC法则:
  A:Activating Event   表示触发事件
  B:Beliefs            表示信念
  C:Consequence      表示我们的反应
  例:刚才有位妈妈说,孩子吃了饭后玩得停不下来,这是触发事件。而她的反应则是生气了。表面上看起来,好像是孩子玩引发生气这个反应。
  那么我要问的是:如果你的孩子不小心走丢了,费了好多的劲才找回来,然后吃饭,吃完饭后孩子又开始玩,而且仍然是玩得停不下来,请问这位妈妈,你现在会生气吗?请刚才那位妈妈回答!
  淡雅()  19:46:52
  呵呵,高兴哈。
  NLP培训师()  19:47:24
  那么,为什么同样的行为,却没有引起你同样的情绪呢?
  请问:是事情触发你了你情绪反应了吗?
  NLP培训师()  19:48:05
  同样的事情,前面的情绪是生气,而后面的情绪却是开心,会不会很好玩呢?
  NLP培训师()  19:49:01
  这就是我们刚才上面的ABC法则中的B,也就是信念在产生作用了。
  淡雅()  19:49:35
  恩,明白了
  NLP培训师()  19:49:39
  在前面,妈妈的信念是:孩子应该见好就收嘛,吃完饭玩一会儿就可以了嘛。所以,当孩子玩得久了,就触动了妈妈内在的这个信念,于是妈妈就有了生气的反应了。
  淡雅()  19:50:48
  是的。
  NLP培训师()  19:51:32
  而在后面的情形里呢,妈妈的信念发生了改变:我的宝贝啊,好不容易才找回来,大家一家人在一起开心才是最重要的。因而孩子玩久一点,妈妈反而不觉得生气了。
  淡雅()  19:52:11
  信念不同,效果不同。
  NLP培训师()  19:52:33
  这就是我们上面讲的ABC法则。很多朋友都觉得,他这样对我,我当然生气了嘛!LP不给我打招呼就出去玩,我当然很生气了嘛!
  表面上看起来都是别人导致了自己情绪的产生和反应,而实质上通过我们上面的例子,大家就可以了解到,不是事情导致了情绪的产生,同样的事情,我们却能有完全不同的情绪,决定我们反应的是我们自己的信念。
  这也是我们开始讲的内在的觉察。当事件引发了我们的情绪的时候,就问问自己:这件事触动了我内在的什么信念呢?而不是去问:为什么你会这样对我?因为,我们无法控制别人如何做,但我们却能够调整我们自己的信念来改变我们自己的感受。
  因此,现在就有了新的ABC法则:
  A:Awareness   觉察
  B:Beliefs       信念
  C:Choices      选择
  例:我看见儿子做作业慢,我就生气,我一生气就骂他,我一骂他,他心情就不好,心情不好,做作业就更慢。
  而当我们用新的ABC法则的时候,当我看到孩子做作业慢的时候,我就有了觉察:孩子慢慢做作业他的动机是什么呢?哦,有可能是因为反正做完了,也不能出去玩、也不能有自己自由支配的时间,那就干脆慢慢做好了。当我们觉察到这一点的时候,我们开始启用新的信念:孩子应该由他自己来决定自己的作业时间。于是我的新选择就是:儿子啊,你今天可以自己决定自己做作业的时间,不管你做多久,做完后你就可以自己做你喜欢的事情了。
  接下来,你就看到:孩子本来要做一个小时的作业,半小时就完成了,再接下来,他就开心的去外面和小朋友去玩了,你发现原来事情可以有完全不一样的结果。这就是我们新的ABC法则。
  好了,这一部份内容分享完毕,大家提问时间。
  提问时间,部分问题节选:
  问题一:双子()  20:04:14
  老师,我的问题是这样,我们学习的理论是了解了不少,但是怎么才能整体运用上去?还有改变信念,我遇到遇到问题会改变一下自己信念,但是改变过的信念不是那么能说服我自己,如何才能让自己把这个新信念坚持下去呢?
  NLP培训师()  20:05:05
  成长是一个过程,而不是上一堂课就能立即有效的,若要求知,必须行动。
  问题二:君子之交*()20:05:08
  我的新选择就是:儿子啊,你今天可以自己决定自己做作业的时间,不管你做多久,做完后你就可以自己做你喜欢的事情了。
  教练,我是不是可以这样理解,就是一切以人为本呢?
  NLP培训师()  20:10:34
  我上面只是举一个例子而已,不要对号入座,也不要给它贴一个标准,它就是一个例子而已。
  问题三:踏雪寻梅() 20:07:02
  如果LG喜欢,上网,看电视,黑白颠倒,LP如果想不生气怎么改变信念呢?
  NLP培训师()  20:14:09
  你的信念就是:要求LG按照你的要求来行动。问自己到底要什么?你要的是自己的心情好?还是要控制别人?
  问题四:周舟() 20:14:29
  我就刚才教练讲的,提一个问题,如果是孩子不想做呢?怎么办?
  NLP培训师()  20:15:07
  找到孩子不想做的动机是什么?这就是外在的觉察。
  周舟() 20:17:17
  就是不想做,没兴趣,更准确的是不到最后的时限,不想做。
  NLP培训师()  20:18:24
  他的深层动机是什么?非常简单了:做作业对孩子没有吸引力。
  补充:
  天行健()  20:19:35
  这个技巧使用的时候要特别注意,尤其针对孩子正在身心正在发育期间。
  避免:我想玩,但我要先做作业,做作业真讨厌这样的信念形成。
  问题五:君子之交*() 20:19:33
  教练,请问一下,如何才能让孩子对作业有吸引力?
  NLP培训师()  20:20:47
  找出孩子喜欢的价值,然后在作业里加入这些价值,我在其它群讲过这个技巧的。
 


本文来自:逍遥右脑记忆 /nlp/2072.html

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