你该学会自己清理情绪垃圾

　　之前遇到一个客户，对各种广告案牍和设计画面纠结万分，一个户外广告翻来覆去修正了无数次，拖了半年，连引导都换了，才终极定了最开端写的那句话，而那时候间隔开盘已经不到两个月时间，前期整整半年时间都糟蹋在了迟疑中。

　　遇到这样的情形当然是无比愁闷也异常焦躁的，因为很多都是常识问题，纠结过多而疏忽了重点甚至影响了名目整体的进度，确定是得失相当的，作为服务方的我暗里也常常出口成脏。

　　有一天跟共事聊天，他居然感到我状态不错，面对这么出尔反尔的客户，固然嘴上时常吐槽，但并没有在精力上陷入一个焦灼的状况。我半开玩笑半当真地对他说：“因为我没有把工作当玉成部啊。”

　　同事三十出头，在北京有房有车，虽然屋子不大车子也不奢华，但总归该有的货色都有了，小孩也快学会叫爸爸了。可他天天看起来却老是十分匆仓促，好像每件事都快迫在眉睫了，很容易就情感冲动，甚至适度懂得别人说的话，这些为他带来很大困扰。

　　听我那么说，同事即时接到：“我也没把工作当成全体，每天回家也陪老婆孩子啊。”

　　我说：“这不是重点，重点是你在工作中发生的情绪垃圾还堆在你心里，你没把它们倒出去，时间长了这些垃圾就成了问题。我没把工作当成全部，不是说我回避工作，而是习惯把自己从工作的疲乏状态中抽离出来。我要把更好的一面留给我的生活啊，所以我必需每天尽量将情绪垃圾排出体外。”

　　“对，我老婆也常常说我，总是把工作中的不高兴都带回家，影响了她的心情，你想，她原来预备好了饭菜等我回去吃，成果开门就看到我一张臭脸，她心情天然就跟着不好了，这个我很能理解，而这些不好的心情多少也会导致咱们……亏待儿子吧，可以这么说。”

　　我说：“人的情绪啊，跟生涯中很多东西一样，都是有好有坏。你办公桌下要有个废纸篓，家里的厨房有个装菜根烂叶的桶，连电脑里也有个回收站，它们能帮你把不需要的、没用的东西都清算掉，但因为情绪看不见摸不到，所以很多人都不晓得怎么处置。大家常在抚慰别人的时候说要节制自己的性格，其实那只是临时的解决问题，因为被你掌握、压抑的坏情绪还在你体内，随时都会复发。”

　　同事问我平时怎么处理这些问题，我当时跟他说了一些自己的方式，想到哪说到哪，不分先后次序，也不分主次优劣，后来收拾出8条，给在职场中容易“不淡定”的各位一些参考，有没有用，尝尝便知。

　　1、找个安静的地方，放空思路

　　我通常会在下战书找个不是很忙的时间，去楼道里站一会（15分钟足够了，你不可能连这个时光都空不出来），睁着眼睛（闭眼很轻易睡着）让头脑随意想。许多人认为“放空”就是什么也不想，实在错误，你不可能什么都不想，而是要让思维随便地去想，不要把持也不要领导。楼道里通常都比拟黑暗又宁静，你站在那里会很清楚地闻声电梯高低的声音，就似乎置身太空舱一样。我就常常设想本人打开门之后看见外面黝黑的空中繁星闪耀的样子，美极了。

　　2、找个热烈的处所，看人来人往

　　千万别以为只有安静能让人心情安静，其实热闹也一样管用。很屡次放工的时候，心里都装着一肚子火，我就戴着耳机故意走一站地再坐车。有段时间在大望路上班，每天就从古代城走到国贸，那段路正好与大局部回燕郊的人相向而行，所以每次都有一种“反其道而行”的感到。有时候我就罗唆坐在路边察看那些脚步急忙的人的情态表情，这么做其实并没有什么意思，但恰是这种无意义缓解了我的压力。

　　3、换掉手机里的慢歌

　　大部门人的手机或MP3里装的都是那些风行情歌，节奏很慢。个人认为，节拍速度在80以下的歌曲，听着都比较伤感，再加上华语歌曲简直清一色都是爱来爱去、寂寞孤独、舔着伤口装宽容，更容易让听歌的人情绪低落。所以尽量换一些节奏明快的电子乐，或者节奏强劲的摇滚乐。电子乐会让人不由自主地想跟着摆动起来，摇滚乐嘶吼的唱腔会让人在思维里跟着发泄，这无形之中就排遣了一些压力。

　　4、在地铁里站着，换乘时走台阶

　　因为基本抢不到坐位，很多人在地铁里都站着，或者听歌或者看视频，少数看书或发愣，这些都无所谓，要害是换乘地铁时，必定要保持走台阶。我自己的感触是，每次换乘时只有是往上走的方向，一定要一步一步走上去，往下则是有抉择地走，或者沿着电梯走。通常往上的台阶都比一般台阶更陡更窄，而我还要成心把脚步恰好完全放进台阶旁边，所以须要集中留神力。这其实很无聊，但无聊的事往往最能转移注意力且心里没有任何累赘。

　　5、听经典相声

　　这个因人而异，有兴致的就多听一下，除了郭德纲之外，像马三破、侯宝林这些个巨匠的经典作品能够重复地听。听郭德纲纯洁是感官刺激，就图一乐，然而听那些大师的作品，除了乐还能学习到良多中国传统文化（郭不是不文明，只是出于市场压力不得不把段子笑点放在首位）。经典相声就如经典歌曲，你随时都可以翻开一段，它也不影响你做其余事。我做饭时就爱好来一段郭德纲，随着学习抖机警，耍嘴皮子——一个会耍嘴皮子的人，心态跟心境都不会太压制。

　　6、晚上九点后在小区漫步

　　通常九点当前，小区的人流量会减少许多，全部环境也会安静很多，这时候下楼遛个弯，甩甩胳膊抖抖腿，转转脖子扭扭腰，既可以让身材放松，又让你有个安静的环境总结一下当天的阅历，鸡毛蒜皮和勾心斗角就别多想了，别让那些一文不值的琐碎挥霍了可贵的时间。我喜欢边走边思考下一篇要写的东西（题材、主题、逻辑、资料、内容框架等），我的好多少篇文章都是这样来的，这是我一天中最有价值的时间段之一。当然你也可以想一想来日要做的事情，提前做好筹备，第二天上班时心情也会轻松许多。

　　7、偶然找朋友聊天

　　实际这一点的条件是你得有友人，这么说真不是开玩笑，很多人真的找不到一个可以真挚的、可能畅所欲言聊一聊的朋友。在和朋友的聊天过程中，既可以争辩某件事，也可以发散某个主意，或者论证某个观点，甚至没有目标地瞎扯淡。总之，念叨进程中的轻松气氛会让你完整忘记工作中的压力。假如朋友是同龄人，也可以谈谈工作中碰到的极品人和事，由于彼此都会见对相似的问题，大家相互一交换一吐槽，很多事件就在笑声中从前了。但是切记：千万不要每次跟朋友聊天只会一个劲儿地吐槽，没有谁乐意始终做你的垃圾桶，这么做很可能导致你没朋友。

　　8、每周至少跑一次步

本文来自：逍遥右脑记忆 /lizhi/282025.html

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