实训一：养成保持微笑、深呼吸、站如松、坐如钟（身体可稍向前倾）、行如风的良好习惯。（自律训练）
实训二：养成让心情快乐的联想习惯，充分发挥视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉所能产生的快感联想。（感官训练)
实训三：反忧虑训练，放松，联想产生忧虑的条件，并设想最坏的结果，再次放松，采取最坏的打算和最积极的行动。（理性训练）
实训四：找出自己最喜欢的三种颜色，把这三种喜欢的颜色做成图形或物品，集中精力反复联想相关的故事，最后体会成功带来的快感并大声喊出来。（快感印象）
实训五：把大脑联想成一台高效能摄影机，这台机器能清晰识别多个目标，并快速在脑中留下影象。然后，运用左脑进行推理和分析并改进。（全脑训练）
实训六：让手、脚和身体各部分尽可能多活动，并训练其速度、力度和精确度。（全方位训练）
实训七：结和左右脑，使训练达到举一反三活学善用的境界，训练时要限时要鼓励自己！（激励训练）
实训八：培养感受自然震动频率的训练，因为所有的物体都有不同或相同的自然频率，都传递着不同的信息。
实训九：变抽象为形象具体，进行代码编程及数学演算即快速心算能力的训练，此法可提高财商。
实训十：意焦与眼焦的训练，激发身体活性的训练（瑜珈的训练），分解集合及各种元素优化重组的训练。事事因人而异，只有适合自己的并有效的才是优秀的，我在上海祝大家拥有美好前程！
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