这是由达摩首创的古代调息术的现代版，他把这种调息术连同武功一块带入中国。这种练习有助于培养感官想像，为自己营造一个避难所，那是一个完全由你自己掌握的地方。
找一个宁静的所在，尽量避免分心。开始，尽量选择一个舒适的坐姿。至少进行10次深呼吸。
轻轻闭上眼睛，想像你的眼脸内是个电影屏幕，屏幕上远处的高山多么巍峨壮观，但是不要让自已有恐惧感。你站在几百米之外打量这座高山，有一条弯曲的小径直通山底。你走在小路上，开始想像山底会是一番怎样的景象。那儿有一个山洞，你来到洞门口时，发现入门处的大门关着，门很大。惟一一把钥匙在你手上，只有你能打开这个大门。
你进入洞中，眼睛迅速调整适应里面的光线。这里给你的第一印象不应该是一个冰冷、潮湿、令人感到压抑的地方，而是一个坚固、安全的避难所，火把映得里面通亮。短短的过道通向一个类似教堂一样的洞窟，这个洞窟有三个入口：一个正对过道，其余两个分列左右。
从左侧的入口进去，里面是一个研究中心，里面都是书，还有一台超级电脑，看上去就像宇宙飞船的控制中心。这里贮藏着宇宙所有的知识和智慧，它可以轻易地和你的意识相通。不管你正面临什么样的难题，在这儿都能找到答案。
从右侧的入口进去，是运输中心，里面停放着可以随时载你到任何地方的交通工具。你可以随时去你以前从未去过的地方，或者故地重游，或者穿越时空与你喜欢的人交谈(爱因斯坦或者失去很久的爱人)。
从正面的入口进去，是你的起居室，你可以根据个人的喜好随意布置。可以简约，也可以精致，一切随你。有些人开始的时候喜欢简约的风格，但是很快他们可能就喜欢奢华的享受。这都无所谓，这是你的地方，是你的避难所，你想怎么样就怎么样。
既然是避难所，在视觉上就应该具备几大要素。你会发现你在这里呆的时间越长，这个地方就越个人化．你想像的细节也越具体。避难所是一个你逃避和冥想的地方，只居于你自己。在这里．你可以任想像的骏马驰骋，比如像这儿还有一个游泳池，你也可以在洞口上安排哨兵（除了你之外，谁也不能擅自进入）。
以下为童牧同学的
在影像阅读准备的时候，你首先进入中间的房间，里面有一个温暖的大浴缸，你在里面舒服地洗个了澡，全身都舒畅了。
接着进入左边的研究中心，开始陈述你的目的，打开你的那台超级电脑，将你即将阅读的这本书的所有内容下载到你的潜意识当中。
最后，进入右边的运输中心，让运输中心把你作者带到你的面前，接着，你们一起乘着车，开始在你即将阅读的书中遨游，你获得了所有需要的信息。你又坐着这辆运输工具来到的未来，看到你正在将书中的信息运用到生活当中。
睁开眼睛，开始影像阅读。
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