第三天
阶段二
（30 天的场合3 天，60 天的场合6 天）
训练内容时间方法
1、视力检查3 分钟检查左右眼的视力，并做记录。
2、读书速度检查10 分钟适当的选择竖排书和横排书，各读1 分钟种后，
然后记下所读字数与理解度。
3、速读的目标
（至少10 倍至上）
1 分钟
4、基本训练
①集中注意力的训练
速读姿势（丹田呼吸）
视点移动法
2 分钟
2 分钟
务必姿势正确，并用丹田呼吸
②视幅扩大训练
视点左右移动法
视点上下逆行移动法
视点对解线移动法
视点书页移动法
视点圆移动法
1 分钟
1 分钟
1 分钟
1 分钟
40 秒
1 次约训练5 分钟钟，连续反复训练7 次。5
分钟钟×7 次＝35 分钟。
（注意训练中不要眨眼。训练间隙时，将眼眨
巴眨巴30 秒），不时轻轻运动。
（注意）训练7 次后，眼周围会略感疼痛，这
与运动会的次日筋肉痛一样，不必担心。
训练内容时间方法
1 基本训练
①集中力训练
②视幅扩大训练
6 分钟
5 分钟
自已判断精神的集中度。记录良、一般、差。
2 消除音读的训练
①记号训练
②文字、数字
11 分钟
11 分钟
1 次1 分钟钟，练11 次。
3 脑机能的活化训练
①记忆力训练2 分钟使用学校用的语文、社会类书、小说、传记等铅
字尽量大的书，用1 分钟钟快地、尽量多地读。
然后写出记住了的词，读2 次，1 次1 分钟钟。

如果能用表格的形式就好了。。。。。。

1 基本训练
①集中力训练
②视幅扩大训练

集中力 （用十字法） 一点凝视  （飞克）
视力幅度扩大    眼睛肌肉训练  

看黑点 （看大） 只看到残像，周围有一圈光环，还有一圈灰色的。没能看大，要坚持

纽扣法  手感觉不稳

呵呵，谢谢~！我正需要有人给我鼓鼓劲呢，~你也是，一起加油，欢迎监督指导~！

楼主的速读练得怎么样了？我也想练速读，不知道楼主用的哪里的教材，也不知道有没有效果,请教了！

qu 去下个飞客，论坛里面有，只要坚持就能成功！ 谈不上请教，一起加油 ！O(∩_∩)O哈哈~

最近正苦恼。看到楼主的东西，有点通窍

看了介绍，去试试，练练自己的读书速度，谢分享

谢谢分享，我正试着呢

你们都不坚持把日志按天写下去……