感觉身边不少朋友都被杂念困扰着，不少人都想静下心来，可怎么也静不了。
于是，就有了这篇文章。希望可以帮助大家。
论坛给予我的实在太多太多，让我承受了一份厚重。
而我回报得又太少太少，让我心生愧疚。
以后我会尽量发贴，但我一定力争发好贴，不浪费大家时间。
先说说我学习的思维。
第一，心静。（高速高效学习任何东西的前提）
第二，好奇心。
第三，强烈探索的。（第二的延伸）
第四，带着心去感受发现和感悟。
这是论坛教给我和自己经验的总结。
这4条我认为是最基本也是最容易做到的。
心不静，学什么也辛苦。
心不静，学什么也艰难。
心不静，学什么也徒劳。
心静，不容易。
杂念，常烦心。
1怎么面对杂念？
很多时候，心里出现了一个想法，我们的思维就不禁去跟着这个出现的想法走。
于是就开了小差。于是我们的心也就不静了。
这是很多人都会遇到的情况。
那么，我们应该怎么对待？
正确的态度是，用旁观者的心态去看待。
当你发现杂念来的时候，不要去管它，任其来之去之。
好比你站在路上，看着对面的房子，路上的车经过你眼前，你的眼光不要去追随那些来往的车辆，而是应该继续停留在对面的房子上。
红楼梦里第二回开章有写：一局输赢料不真，香销茶尽尚俊巡。欲知目下兴衰兆，须问旁观冷眼人。
可见，旁观者清，对于我们心静来说，是多么的重要。
要学会慢慢地控制自己的心，不要做杂念的奴隶。
2怎么控制自己的心呢？
我前几年看过一种方法，里面把心境划分9重。而且提供了初步的修炼方法和方向。
这是我早期修炼的基础。也是我为什么可以从容控制心静的原因。
但考虑到大家的实际情况，我决定教大家另一种方法——通过冥想锻炼对心的控制力
也许你见过和知道这种方法，如果知道的话请告诉我。我一定去了解。
我可以在这里保证，这是我的经验。如有雷同，纯属巧合。
利用冥想去锻炼自己对心的控制力。
一共分为2部分。
第一部分 在冥想的虚拟环境中学习感受和控制心
第二部分 在现实的真实环境中学会控制心
第一部分 分2个部分
第1部分，在静中悟静。
第2部分，在动中悟静。
第一部分 在冥想的虚拟环境中学习感受和控制心
第1部分，在静中悟静。
想象自己在树林里，坐在树下，你能感受到那种数林的独特温度，凉凉的；你能感受到那种树林的独特味道，清新的；你能感受到那种树林的独特柔风，轻柔的；你等感受到那种树林的独特氛围，清净的。多么一个静谧的世界，只有你自己在那里。心也是静静的，没有任何杂念。
这是静中之静，是入门。
我练习的时候，能感到那种凉意，能闻到那种泥香，能感到那种飘盈，能感受到那种清净。如古井里的水，无丝毫波澜。
一定要多感受，想象你在一个真的树林里。
那透过树枝的光斑；那被弥漫在林中的雾气折射的斑斓阳光；那风吹过，树叶，树枝摇摆发出的沙沙声；偶尔的一声鸟鸣；那静中的动，丝毫不能影响你心中的静。
一定要有身临其境之感。
这是静中之动。是基础。
第二部分，在动中悟静。
想象自己在海滩边，你光着脚丫踩在沙滩上，柔软的沙非但没磕疼你的脚，反而还让你的脚底板有了一丝丝的痒，其它的沙，把你的脚包围起来，有的穿过你的脚丫，有的压着你的脚底外侧；抬起头，望着海天一线的暮阳，感受着照映在脸上温暖的金黄；潮水一浪一浪地翻滚着，洗刷着你心中的尘埃；空中翱翔的海鸥啼叫着，远航归来轮船的汽鸣声，与空中的海鸥声叠加，缠绕在一起，好不生气，好不可爱。
心，被着喧闹的环境感染，也欢快起来，装载着这喧闹的一切。你能感受到这种热闹，这种快活，这种生机。（这是心还是被你控制着的，清净地享受着这图景，没有被杂念影响）
这是动中之动，是提高。
心，在这充满生机，欢快的环境中，非但没有被环境影响，反而更清净。
体外的喧闹，更突显出心中的宁静。（对心的控制力继续提高）
这是动中之静。是进阶。
相信经过了前面的训练，各位朋友已经有了初步的控制力。但一定要注意，不要被杂念牵着走。当你发现自己已经被牵着走的时候马上停下来，不要想，马上去感受环境。
第一部分，除了锻炼对心的控制力和杂念对抗以外，更要好好地体验那种心静的感觉。以便日后可以快速进入心静的状态。
第二部分 在现实的真实环境中学会控制心
这是最难的，但不要怕，既然我们可以做到前面的就一定也可以做到这个！
相信自己，我可以！
坚持坚持再坚持！
现实的环境和冥想的很大区别，但有相似的地方，只要我们找到这些相似的地方，就能很快从曾经冥想的环境中找到感觉。
这就是关键：找相似点。
只要能找到相似点，就可以快速进入控制心的状态。
现实环境，把它当成是一个虚拟的环境。
只不过给你的感受是更贴切的真实。
初期可以这样过渡。
习惯后就不要在把现实当虚幻了。不然很容易得精神病的，呵呵。
找到相似点，再吵再闹，你也可以快速静心。
当你发现自己被环境影响的时候，你已经动了杂念了。
这个时候不要想，马上感受静。
这时候，可以用呼吸辅助来帮助自己静心。
比如深呼吸，腹式呼吸。
这是动中制静，是实战。
第二部分，讲的是实际运用，要多多练习。
我觉得，如果没有对心的一定控制力，学什么注意力集中法也是无用的。
心是本，那些方法只是标。
治标不治本是不能根本解决问题的！
只有从心，从本下手，再学其他注意力集中法，从标下手，才能更好地使心静下来，集中注意力做自己想做的事。
下面为大家推荐几种注意力集中法。
1灯泡法，2呼吸法，3冥想法。
想了解的请自己去查阅相关资料，在这里我就不为大家介绍了。
毕竟学习是自己的是，自己动手丰衣足食，而且印象更深刻。
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感谢大家看完这么长的文章,辛苦了.谢谢友友们的支持.
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