试一试催眠术之类的 但是它只是休息 不属于深睡眠 但是它的原理可以用在睡觉方面 如全身放松什么的 如果睡眠太有问题 就应该去医院看看了

最好是咨询下医生吧，普通人的资料仅可参考，还是咨询下医生为好

个人经验，睡觉时耳机里放着英语听力，半小时之内绝对睡着……

我想我在这方面有点经验，你睡不着你是大脑处于兴奋状态，你是否在回想今天的事情，或者想明天的事情/有很大压力等等，解决这个方法的办法就是，让自己恢复平静的心情，大脑里想着简单的事情，例如很多人会数绵羊来入睡，这种方法看起来可笑，但实际上却有一定的作用，这样做的目的可以让你大脑不必再想别的事情而将压力转移。我个人结合坛子上面的呼吸方法，来增强睡眠。
这个方法就是身子正面躺下，先用鼻子1234呼吸，注意让腹部膨胀起来，5678屏气，再来一节1234呼气用嘴，注意是微微打开嘴巴，感觉不到自己在用力，5678屏气。这样反复做，直到你心情平静下来，脑子里只有呼吸方法，没有别的了时，再调整自己最舒服的睡觉姿势，什么都不想，睡觉就行了，如果有念头的话，还是保持舒适的姿势不动，再做一次呼吸就行了。你试试看吧，希望对你有用，也欢迎大家转载我写的这方法。

自己的经验
发现多往厕所里跑跑就行了，虽然不雅，可是可行

          

我也感受过失眠的痛苦.

就是因为睡觉前,老是想着一些事情,越想越睡不着.要想不失眠,不去想事情就可以了.

但是,说的容易,做起来难.你已经习惯了睡觉时想东西,一下子叫你什么都不想,太难太难了.

所以，你要慢慢改变一些生活习惯，快到睡觉时间了。就别再做一些需要逻辑思考的事情，不如听听音乐，放松一下自己。睡觉时，尽量别去想复杂的东西，一下子确实很难改变，但过个一个月，你会习惯于睡觉就不想问题的习惯的。

一旦已经培养出睡觉不想东西的习惯后，就别再轻易打破它。比如，忽然工作上或学习上有了什么事情，你为了节约时间，可能利用睡觉的时间再去想一想，那么就会非常容易打破这种习惯。所以即使时间紧，也不要去想。因为若你想得出，早就想出来了。还不如好好睡个觉，到第二天，说不准就马上想出来了。

咱感觉做着和训练是一样的呼气吸气来让身体放松，就很容易入睡……

3 2 1睡觉！催眠。。。。。。。。。。。。