请问默念和调整呼吸怎么同时进行？

2009/6/10 11:07 作者:zjc0908 本文已影响:2712人

影像阅读的时候一默念就呼吸急促，因为要出声嘛，这样一来怎么调整呼吸？我怎么老觉得上气不接下气啊？]尤其是吸气的时候，没法出声。。。。。。
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1楼评论者:路逍遥于 2009/6/10 11:42 评论道:

正常的呼吸和换气，不要屏气~

内语言和呼吸没有关系

2楼评论者:zjc0908 于 2009/6/11 04:37 评论道:

多谢老大指点!

3楼评论者:漂泊秋于 2009/6/13 10:45 评论道:

建议多锻炼身体，长跑锻炼呼吸功能，效果不错。

4楼评论者:461689650 于 2009/8/23 16:51 评论道:

１．身体放松法：就是有意识将身体放松．
　　２．冥想．本坛上应该有介绍，我就不说了．
　　３．呼吸法：这是我强调的重点．我看过的书中大致分为２种，一种是有屏息，一种是没有屏息．注意要用腹式呼吸，（１）吸３拍＼吐６拍，过一会再漫漫拉长，吸４拍＼吐８拍，过一会吸５拍＼吐１０拍，总之呼是吸的２倍拍数，根据肺活量自定时间与拍数（２）吸４拍　屏息４拍　吐４拍．吸４拍　屏息４拍　吐４拍．共重复４次，然后吸５拍　屏息５拍　吐５拍，共重复４次．再拉长＾＾根据肺活量自定时间与拍数．
示例图：
吸４拍　屏息４拍　吐４拍；吸４拍　屏息４拍　吐４拍
吸４拍　屏息４拍　吐４拍；吸４拍　屏息４拍　吐４拍
吸５拍　屏息５拍　吐５拍；吸５拍　屏息５拍　吐５拍
吸５拍　屏息５拍　吐５拍；吸５拍　屏息５拍　吐５拍
．．．．．．
感觉气流流入丹田．当你感觉神轻气爽时，就可以投入学习拉．

5楼评论者:凉芊月于 2009/8/26 02:52 评论道:

默念是心里在念的，和呼吸没关系，读出来会降低速读的速度的，所以调整下你的注意力

6楼评论者:记忆小友于 2011/4/26 15:12 评论道:

一开始大家都会遇到一些问题，不要着急，慢慢来，逐渐适应。万事开头难，别轻易放弃

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