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请问默念和调整呼吸怎么同时进行?

2009/6/10 11:07 作者:zjc0908 本文已影响:2712人 
影像阅读的时候一默念就呼吸急促,因为要出声嘛,这样一来怎么调整呼吸?我怎么老觉得上气不接下气啊?]尤其是吸气的时候,没法出声。。。。。。
本文来自:快速记忆法 http://www.jiyifa.cn/dp-bbsthread-7829.html
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1楼 评论者:路逍遥 于 2009/6/10 11:42 评论道:
正常的呼吸和换气,不要屏气~

内语言和呼吸没有关系
2楼 评论者:zjc0908 于 2009/6/11 04:37 评论道:
  多谢老大指点!
3楼 评论者:漂泊秋 于 2009/6/13 10:45 评论道:
建议多锻炼身体,长跑锻炼呼吸功能,效果不错。
4楼 评论者:461689650 于 2009/8/23 16:51 评论道:
1.身体放松法:就是有意识将身体放松.
  2.冥想.本坛上应该有介绍,我就不说了.
  3.呼吸法:这是我强调的重点.我看过的书中大致分为2种,一种是有屏息,一种是没有屏息.注意要用腹式呼吸,(1)吸3拍\吐6拍,过一会再漫漫拉长,吸4拍\吐8拍,过一会吸5拍\吐10拍,总之呼是吸的2倍拍数,根据肺活量自定时间与拍数(2)吸4拍 屏息4拍 吐4拍.吸4拍 屏息4拍 吐4拍.共重复4次,然后吸5拍 屏息5拍 吐5拍,共重复4次.再拉长^^根据肺活量自定时间与拍数.
示例图:
吸4拍 屏息4拍 吐4拍;吸4拍 屏息4拍 吐4拍
吸4拍 屏息4拍 吐4拍;吸4拍 屏息4拍 吐4拍
吸5拍 屏息5拍 吐5拍;吸5拍 屏息5拍 吐5拍
吸5拍 屏息5拍 吐5拍;吸5拍 屏息5拍 吐5拍
......
感觉气流流入丹田.当你感觉神轻气爽时,就可以投入学习拉.
5楼 评论者:凉芊月 于 2009/8/26 02:52 评论道:
默念是心里在念的,和呼吸没关系,读出来会降低速读的速度的,所以调整下你的注意力
6楼 评论者:记忆小友 于 2011/4/26 15:12 评论道:
一开始大家都会遇到一些问题,不要着急,慢慢来,逐渐适应。万事开头难,别轻易放弃
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