无论是你想提高记忆效率，还是要想练速读，提高专注力，其实首先就是要保持一个清醒、冷静的大脑，目前大部分书籍介绍的都是呼吸，然而却又不知道每个人的呼吸影响到自己的身体和大脑的实际情况又是不同的，一味的照哪些书籍上说的吸气7秒，停7秒，呼7秒之类的方法去做的朋友，我相信大部分不但感觉不了所谓的大脑进入α波，而且有相当一部分还会头痛头晕，在也就是为什么很多朋友不能将训练进行到底的主要原因。个人实践证明，所谓的呼几秒吸几秒其实不过是让你有这样的一个意识，并不是让你一点要这样，尤其在中间过程中的闭气，有朋友甚至会引发偏头疼、眼睛耳朵涨痛，如果是老年朋友的话，更有可能引起脑溢血等，所以应该要调节的第一步应该是身体。我大致编了一个口诀：
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坐姿舒服，全身轻松；
轻用意念，头冷脚热；；
呼吸自如，缓呼缓吸。
抛开杂念，思想放松；
从百会入，从脚底出；
若气不畅，是你紧张；
活动颈肩，帮助放松；
持之以恒，定能成功。
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本文来自：快速记忆法 http://www.jiyifa.cn/dp-bbsthread-7311.html
