起床
清晨是最适宜接受音乐精神暗示的时候，没什么比刚刚苏醒的身体所得到的提示更能影响一天的状态了。葛力果圣歌、西尔德嘉修女和帕勒斯提纳的音乐、泰利斯的宗教作品《四十声部经文歌》(Spem Alium,Chandos唱片公司出版)，是日夜交替的温馨桥梁。
早餐后
崭新的一天又要开始了！没有比巴罗克时期的巴赫、韩德尔、史卡拉第和柯瑞里(Corelli)的音乐更能使你集中精神了。研究显示：比较慢的巴罗克乐章，如符合心跳的慢板或行板，可以有效地增进学习效率、组织大脑记忆讯息。
如果你需要在散步或者运动前振奋精神，可以在MP3里放进维瓦尔第的大提琴协奏曲或者莫扎特的钢琴协奏曲中的活跃乐章。
午休
午餐后，我们本应小睡一会儿，然而忙碌的工作迫使我们不得不靠喝咖啡提神。不过，轻松的巴罗克节奏可能比咖啡更能提神。
比如巴赫的键盘协奏曲《意大利协奏曲》或者维瓦尔第的《四季》可以让你机敏却不至于过度兴奋。如果这样的音乐还不能让你振作，那就听听门德尔松的《意大利交响曲》，或者莫扎特强有力的第41号交响曲《丘比特》。如果你想暂时躲进幻想里，可以听听门德尔松的《仲夏夜之梦》、莫扎特的竖笛协奏曲和电影《远离非洲》的配乐。
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