一、调息放松呼吸，全身心放松，静心调息，逐渐进入身体放松而精神集中的a波状态。无数经验教训证明，这一步是基础之基础，关键之关键，有事半功倍之效，万不可马虎，不可轻视，不可以为可做可不做。望君慎重之!!!
二、明确目的进入a波状态后，面对将要学习的资料，在心里说出此次学习的目的。操作可化为八个字：“目的、信息、限时、定量。”比如，你要学习某学科的某章节，就说：“我的目的是完全背诵以通过考试，我要详细掌握哪段哪段的信息，我会在多少时间内完成第8页到第38页的学习任务~~~~”一旦确定，这种状态下你的潜意识会像雷达发现目标一样致使大脑变得机敏起来，激发自己更有效率的完成任务!
三、定集中点再集中精神，闭上眼睛，认真想象：biu 的一下，你手上变出个橘子，感觉它的重量、颜色、大小、触感、形状、味道；你再把它在两手间抛来抛去，仿佛跟真的一样；最后把这个奇妙的橘子放在你后脑勺上方十几厘米的地方，稳定好这种状态。这一步是影像阅读法当中的特色之处，也就是传说中的“橘子法”。我原来对此很不屑一顾，觉得在第一步经过调息之后，已经非常舒服，精神也较集中了，这一步不是画蛇添足吗？非也非也。这一步可谓是帮你的精神打桩，不仅再次牢固你的精神、注意力，更重要的是影像阅读法的作者研究认为，后脑勺上方那个虚拟位置比较特殊，把注意力放在那个虚拟的位置更能让大脑进入良好的状态。补充一下，只要能把注意力集中在那个虚拟位置，不想像橘子当然也是可行的。书中就另外还提到可想象戴顶帽子，帽子后方站着一只鸟，你再认真去感觉那只鸟也可以。我现在自己喜欢用的想象水晶球：手中的水晶球散发着蓝色光芒，在我前方缓缓上升，移动到我的后脑勺上方，流光溢彩的放出能量，蓝色的美妙能量如醍醐灌顶一般流遍我的全身~~~~爽啊!!
四、积极暗示意识到自己正处于身心放松而精神集中的最佳学习状态，再设计两句好的暗示语来进一步促进学习效率!!影像阅读法的书上在这一步主要是为了让人暗示自己的视线不断扩展，我这样设计：“我的大脑越来越清醒、灵敏，我的视觉越来越开阔、清晰~~~~~~”最后一步不需要太久，在心里念上几句觉得信心够了即可。然后，信心十足的睁开双眼，投入到高速高效的学习中去吧!!!!!
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