简单的说 有下面 几个步骤
1、能对事物 有个轮廓的感知
2、对事物 局部细节有个 体验
3、能呈现 事物的颜色
4、能浮现事物 整个细节
5、能变化想出的 事物形态
第一个阶段 可以用 一些 简单的 物品训练
比如 水果啊 杯子 凳子 这样的
有清晰的轮廓的东西 进行 心像感知训练
第二个阶段 可以通过 选择实际的简单物品
比如 杯子 气球这样的 浮现 特定区域的细节
比如 杯子的内部 底部 等 感知这样的细节
第三个阶段 可以同一系列的 类似物品 只是 颜色不同的物品 来训练
比如 可以买 7个颜色的 气球 先吹起来 看看
然后 闭眼 想象 气球的 形态 和 移动
4、5两个阶段 一般不用刻意的 寻求什么训练了
在实际的材料记忆中 通过心像转换 来提高吧
具体到记忆中来说
初阶阶段 有个感觉 就可以了
不用追求 图像的清晰度
实际上 是否清晰 对记忆的帮助 并不大
要清晰的感知到所有心像细节 可能需要 1-2年的实践
不是 刻意的训练 而是在实际使用中 不断的 清晰
但是 实际上 过于清晰 会妨碍 联想的速度的
过于追求细节 对记忆没有什么帮助 反而可能有坏处
因为 过于追求细节 可能影响 联想的连结效率
场景中过多的无关细节 也会影响以后的精确还原
本文来自：快速记忆法 http://www.jiyifa.cn/dp-bbsthread-25815.html
