一、注意饮食
在饮食上下功夫,多吃有益于大脑的食品,尤其是绿色蔬菜和水果。例如橘子,橘子中含有大量的维生素,包括维生素A、维生素B1、维生素C等,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。菠菜,含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。另外还有核桃、花生等健脑食品均可。
二、限时强记
给自己下个任务,在规定时间里背诵一些数字、人名、单词等,可以锻炼博闻强记的能力。比如在3分钟内背诵圆周率小数点以后30位数字,在2分钟内背诵10个陌生的人名,在10分钟内背诵10个外文生词。
三、善于回忆
经常回忆并且回忆得尽可能精细,是锻炼记忆力的好方法。比如:回忆一间非常熟悉的房间,想一想房间里都有什么?门窗朝哪里开?家具都摆放在哪里?墙上挂有哪些装饰品?电灯开关在什么地方?要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到房间时,检查一下遗漏了什么。想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?在一起说了什么?那个人长得什么样?回忆一下你最近看过的电影,电影里有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么?结局如何?要尽可能回想电影中每一个镜头。
四、调节状态
使用,让大脑进入最佳记忆状态。研究显示,当人体脑波处于α脑波时,注意力最集中,记忆力最好。美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素,研发出了拥有目前国际上最先进的的,它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态,在改善记忆力差方面有着非常好的效果,目前在国外已经有众多的人在使用,使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。
记忆力的改善是一个长期坚持的过程,要想达到改善记忆力的效果,就要有足够强的行动力,并且能够坚持。当然,改善记忆力的方法还有很多,但无论什么样的方法,一定要选择适合自己的。
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