第一步，技能学习者整体了解一项任务——一个大组块，巨大的回路。
这就是大轮廓，比如反复观看冠军比赛的录像。我猜测，这是不是让大脑预先有个鲜明的印象，方便回放，使得学习能连贯起来。更重要的是有了整体印象后，可以让人对错误更敏感，根据与目标不一致地方，自己就能进行细微地、潜移默化地调整，达到神似的效果。
第二步，尽可能把它分解成最基础的组块。
在形似之前谈神似，只会产生拙劣的模仿，所以需要把技巧分解，一点点练习，才能踏实地毫不取巧地掌握。
第三步，花时间用慢动作练习，再加速，以了解其内在的结构。
放慢速度练习在我看来是秘诀，在练习乐器（如小提琴）、肢体训练（如舞蹈、武术）这些方面有明确效果。比如纽约的草山音乐学校，采用分解到极致的训练方法，把每小节的乐谱剪成长条状，塞进信封里，学生随即抽出，通过极慢的节奏练习，有的老师说：如果旁人能听出是什么曲子，那么练习方法不对。这样，学习速度提高了约5倍。大家也可以在不同领域进行尝试，比如单词的发音练习，玩游戏，打乒乓球等等。
为什么放慢节奏如此有效呢？
首先，放慢练习节奏使你更加关注错误，每一次都提高了精确度——而对于髓鞘质的生长而言，精确就是一切。正如橄榄球教练汤姆..马丁内斯常说的，“不在于你能多快完成，而在于慢下来之后你能否做正确。”
其次，放慢练习给了练习者更重要的东西：技能的形状和节奏。这也是为什么练习乐器的小孩必须从小跟随好的老师学习，一旦不准确练习，学地越刻苦，错地越离谱。人也废了。大脑就像肌肉，不练不壮。
一个动作做得好与不好，最好有教练随时指出。看不到结果的练习等于没有练习：如果只是应付了事，你不但不会变好，而且会对好坏不再关心。在某种程度上，刻意练习是以错误为中心的练习。练习者必须建立起对错误的极度敏感，一旦发现自己错了会感到非常不舒服，一直练习到改正为止。获得反馈的最高境界是自己给自己当教练。高手工作的时候会以一个旁观者的角度观察自己，每天都有非常具体的小目标，对自己的错误极其敏感，并不断寻求改进。
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