第--节,握右拳„做法是全身放松.眼观左拳,左拳一捤一放为1次.共做5 次。要领是握拳用力,放拳放松,奏鲜明
第二节,举左臂 做法是左手握挙再用力弯臂,至与接着慢用力上举.直到伸直左臂,然后慢慢放下,为一次。这样反复曲伸 共做18次。要 领是握拳举要用力,放下要放松。
第三节,抡左臂。做法是左臂放松下垂,然后由下往前、往上、往后抡,成圆 岡,为一次,这样反复抡16圈。接着反方向,从下往后抡,也抡16圈,注意抡 臂时要脷身,眼睛随着左臂转。
第四节,左惻体动法。做法是双手叉腰,整个左半身向右側倒,再复原.为1 次,这样反复做36次。倾倒的幅度视个人情况而定
第五节,左踢腿法.做法是双手叉腰.先提腿再向前踢出,脚面绷直,再往后 踢匕提,为一次,共做18次。
第六节,左腿站立法,做法是全身放松,双眼平视,右腿踡起,右手上举 左 腿中睡直立,脚趾抓地,左手下后伸。站立时间视时间和身体情况而定
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