目前，国际脑波学会只使用这四种脑波。亦有的研究者使用所谓γ波，但不在讨论之列。意识状态与振动数的关系的说明，详见第十九页的图表。
· β波：14赫兹以上，心中有些事放不下，不安、焦虑、无法镇定的状态，工作效率不彰。
· α波：8—--14赫兹，精神集中时，冥想状态亦是此种状态。灵感或自觉敏锐，脑的活动活跃。
· θ波：4---8赫兹浅睡或半梦半醒之间。毫无意识活动。但若一有讯息进来，会马上醒来。
· δ波：0.4----4赫兹。熟睡中。几乎无意识，脑呈活动停止状态。
δ波出现在如同熟睡等，几乎无意识状态的时候。另外，脑波的周波数变成零的话，就是脑死了。从δ波的状态到稍有清醒的意识时，便转成θ波。浅眠的状态和此相当，一般说来，纵然毫无意识活动，人脑全体仍有某种程度的活动，只要外界一有讯息进来，怱地立即醒来而有所反应。
α波在脑活动时才会出现。我称之为「脑活动呈集中调和的状态」，此时，脑波成为八---十四千赫之波。
相对地在担心的时候、急躁不安、或极度紧张的时候等，脑波便成了β波。这种情况下，脑的活动复杂，亦可以说有各式各样的波交错重叠。
本来，脑的活动就是并行不悖的，无法将脑波分为单一周波数来加以观察。有一部分是α波，别的部分则是β波，甚至在睡觉时别的部分为θ波，这种复杂重叠的状态是很平常的。所以，主要是要辨别出来α波或β波就没错了。
但是，在强烈专注于一件事的时候，只会放出α波，而如何得到此种「纯粹的专注」，便是你我最大的问题了。
α波有三种
想一下子集中精神，必须分阶段慢慢来，α波的同波数亦随之改变。例如，在睡前我们处于恍惚状态时，便会常常放出α波来。另外，禅僧在坐禅冥想时，α波也会出来。一面坐禅一面打瞌睡的话，不仅师父会生气，也有必要说明，虽然同为α波，但质却有所不同。我将α状态分为三种。
α状态有三种：
慢速α波：8—9千赫，临睡以前头脑茫茫然的状态。脑朝睡眠或休息的方向集中，意识亦逐渐走向模糊。中间α：9—12千赫，灵感、直觉或点子发挥威力的状态。丝毫不带紧张、身心轻松而能集中注意力的状态。快速α：12—14千赫，高度警戒、无睱他顾的状态。在面临考试之前极度紧张时出现。
测一下在冥想状态时发出的α波的周波数，在九千赫到十一千赫之间。头脑在此周波数时是处于非常清楚的状态。另一方面，在临睡前恍惚状态下的周波数约在七---八千赫之间。也就是说，头脑在往睡眠或休息的方向集中时，和意识清楚、头脑清醒的状态是截然不同的。此时由于脑波的振动相当慢，我们称之为「慢速α」。
反之，极度紧张、朝目标虎视眈眈、肌肉紧繃的时候，会发出强力的α波。该周波数高于十二千赫以上。由于振动快速，我们称之为「快速α」。
在极度集中精神于一件事时，头脑将持续例行性的活动。例如，让一个人做12*15的心算，他便处于快速α的状态。在此种专注的状态下是无暇他想的。
通常我们有办法在同时做数件事。但是在快速α波的状态时，就不可能了。在我们读小说的时候，别人对我们说些都听不进耳，便是这个道理。脑在追逐文字时是持续着例行性的活动，处于快速α的状态，所以对别的讯息无法做出反应。
而介于慢速α和快速α之间，以周波数而言在九至十一千赫的α波中，我们称之为「中间α」。根据我长年对脑波的研究，可以确定在此中间α的状态下，对发挥才华或记忆回想有极大的作用。
在棋士专注于盘面上或演奏家在思考该如何演奏时，放出的便是中间α。亦即，中间α和独创性或创造力有极密切的关系。和创造性、独创性有些许的不同，像「灵机一动」或 「神来一笔」等亦是在中间α的状态下产生的。
所以，我们在必要的时候若能发出中间α，届时头脑清晰，能想出好主意的话便有可能在考试或运动大会上做超水准的演出。
可惜的是，如前所述，脑对所有的研究者来说仍像黑洞一样，无法正确得知在何种状态下才会变成中间α。在此，我试着建立一演绎的假说。
我们在精神恍惚的时候，也就是在慢速α的时候，脑倾向于休息，处于轻松悠闲的状态。此时强烈意识到某一个问题，脑便开始活动起来而处于中间α的状态。这个时候若又思考别的事情则非纯粹的α波状态，β波也出现了。
当我们集中精神于某事时，便易于挥洒自己的才华。同样是集中精神，快速α的情况就有所不同了。这种状下，脑筋绷得又紧又死，根本创造不出东西来。过度专注有时反而变得绑手绑脚的吧!为了从事创造性的活动或让脑有效率地吸收新的讯息或知识，还是有必要处于中间α的状态。
为了避免造成误解，须在这里说明的是，慢速α波与快速α波有其个别的意义和效用。在遇上危险紧急的状况，必须在高度紧张、专注才足以应付非常状态，排除无谓他想的快速α便不可欠缺了。「在火灾现场显现的蛮力」便是最好的例子，可说是能源消费型的头脑活动。
相反地，能源蓄积型的活动亦有必要。慢速α在专注于休息的时候并非表示活动停止，而是在补给能源，保持随时可以活动的状态。而中间α的特征，便是在平常处于思考集中状态却不带半点紧张。
因此，为了让头脑保持在良好的状态，激发头脑活动，希望在三种α波之间取得平衡。不停地保持在中间α的状态相当困难，也无意义。
最理想的，是能够创造出中间α的状态来。一旦处于中间α状态，任何人都能发挥难以置信的脑力。
我分析许多人的脑波，确信α波的效用，设计「α波训练法」并予以实践，而获得许多成果。我自己本身也每天训练，现在已能自在地活用中间α状态。练习中间α状态，有从慢速α，或相反地从快速α来进行的二种方法。
从慢速α到中间α----这个过程，可以从日常的习惯来进行。例如，晚上就寢时，我们常会有思考明日的工作该如何着手的时候吧。这个时候出乎意料之外，往往能想出相当好的主意。
换言之，头脑从松懈状态现重做思考，怱地转成为中间α，妙计于焉横生。听说汤川秀树博士的中间子理论便是躺在床上时想出来的，我想可能就是在是间α状态下的灵感吧!此外，福井谦一博士听说也是个黎明即起，在准备于枕边的笔记本上疾书的人物，他亦属于此种情形吧！
有时想要挤出个什么好办法，但想破了头却什么结果也没有。倒不如让脑袋空空，放轻松一下比较好。美国的化学家布莱特•柏格以诺贝尔化学奖得主为对象做了一份调查报告：有百分之八十七的化学家，并非在研究室中认真思考，而是在悠闲跷二郎腿的一瞬间，不知怎么的灵感泉涌而出。在床上得到灵感的人也很多。
所以，在工作走入了死胡同而不知该如何是好的时候，不妨暂时将之抛在脑后听听音乐或散个步回来，反而会找到头绪。这也可以用脑波加以说明。这也不是、那也不是，不断尝试错误时的脑波是β波。这种状态持续下去只会让头脑混混沌沌，焦虑不安而已。此刻听听音乐，将身心不必要的紧张解放出来，这时便从β波变成慢速α。在脑袋放轻松后再回到主题思考，便较容易转成中间α的状态，浮现出意想不到的好办法。
接着，是和上述方法完全相反，由快速α转移到中间α的程序。也就是一种船到桥头自然直的状态。在身心达到极度紧张，成为快速α的状态。这时尚未得到解决之策，但在思及只有放手一搏这条路的刹那，紧张于瞬间解除，突生灵感妙计，而成为中间α状态。
在运动选手之中有不少这种例子。在二出局满垒的场面，只要挥出一支安打，情势即瞬间逆转。打击者就位，对方投手和自己又不太合，紧张到了极点。
在踏上打击者位置之前想想只有奋力一搏中，顺其自然时，全身轻松许多，注意力集中。这时，不可思议地似乎可以读出投手想投的球。如果只紧张得六神无主、手心冒汗，就算想猜投来的会是什么球，由于是快速α状态根本不会有灵感出现。
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