第一步：站立不语练习(练心)。练习者可请家人、同学、朋友做自己的观众，本人站在高于听众之处，目视听众而不开口。此时练习者要进入讲话的心理感受之中，进行心理体验。
这一步是练心不练口。每次站立5～10分钟，直到练习者不觉得十分紧张为止。
第二步：随便说话练习(练口)。练习者在人前站立心理上已适应之后，即可进入说话训练。这时的讲话从内容和形式上，不要给予任何规定和限制。练习者要随心所欲，讲自己最熟悉的话。这时的练习者虽然心理上初步适应，但开口讲话还缺乏适应性锻炼，此时大脑或紧张或混沌一片，所以这一步练习只要求练习者能开口讲话就可以了，至于内容则可非常随意。
这一步是在练“心”的基础上练“口”，讲话时间以3～5分钟为宜。练习者和听众可现场交流对话，轮流演练，直到练习者能在人前自如流利地讲话为止。
第三步：命题演讲练习(表达练习)。在前两步训练的基础上，练习者即可进入命题演讲练习。练习者和听众之间要反复交流，推敲练习者的有声语言、态势语言的力度、速度、表情等。此步练习以练习者在“台”上让听众听不出练习者是在背讲稿，也不是在“演”为目的，要求练习者达到能够真实自如、从容不迫地讲自己的心里话的地步。
第四步：即兴演讲练习(全面练习)。练习者的临场心理和讲话能力都有了一定的提高后，便可进行较高层次的即兴演讲练习。练习者以抽签来确定演讲的题目和内容，抽签决定后给予10分钟时间打腹稿。
此时练习者的思维处于调整运转状态，这对于提高练习者的谋篇布局、遣词造句能力都是很必要的。
以上四步练习法侧重于实践，初学者如果再辅以一定的理论指导，效果将会更好。
(二)语言训练
口语表达与思维智能是紧密相连的。在生活中，有许多人在很多时候与场合只能“知”其然而不能“表”其然。这是一种“口拙于外”的语言表达障碍。可通过语智训练求得语言的机智与表达的巧妙。
下面知鸟教育人事考试网的专家给大家支几招，介绍几种语智训练方式：词语速接
词语速接方式有很多，最常见的是成语速接。首字接，由一人先说一句成语，这个成语的第一个字必须是下一个人说出的成语的首起字。
如，当第一个人说：“一马当先”时，接下来便是“一步登天”“以一当十”“一败涂地”“一本正经”“一唱一和”“一刀两断”“一分为二”等。
尾字接，后面的接话者必须从前一人话语的末尾字连下去，可以用同音字。
如“胸怀天下”“下不为例”“力不从心”“心想事成”“成竹在胸”等。
2.句子连接
两三个人即可进行，主持人先说一句话，然后每人接上与之意思相承的话，要求简洁生动，表义准确。
比如，主持人说：“今天天气很好”接下去“是春游的好时光”“我们将打点行装，八点出发”“我们坐上汽车，一路欢歌一路笑”“我们来到向往已久的中山公园”……
3.属对训练
属对，即对对联，这是我国传统语言教育中的基础训练方法。口头形式的交际联，由甲出句，乙对句，合作完成。甲、乙可以是个人，也可以是集体。
一字对：如“虎”对“龙”或“山”对“海”；
二字对：如“如烟”对“似火”；
易字对：由甲出示一副现成的对联，有意改去上联中一字或数字，要求乙改动下联中相对应的一字或数字。
增字对：由甲出上联，由一字增为二字、三字、四字、多字，乙对下联时也一一增字。如：
甲：黄鹤楼
乙：黑龙江
甲：朝游黄鹤楼
乙：夜渡黑龙江
甲：三朋四友朝游黄鹤楼
乙：千军万马夜渡黑龙江
要求做到字数相等、词性相同、结构相应、句式相似、内容相关、平仄相对。属对是对语音、词汇、语法、修辞和逻辑的综合训练，是一种针对性、适应性、敏捷性较为严格的语言的听辨、理解、构思和表达的训练，使练习者能“急中练智”“智中生智”，将很好地培养适应性和敏捷择语反应能力。
(三)记忆训练
要具备好口才，除了思维敏捷、灵活之外，还必须做好充分的准备工作，而充分准备主要是指对说话内容的熟悉，这就不可避免地涉及到记忆，不仅要记忆讲话的素材、语言，还要记忆你精心设计的讲话结构。只有从内容到形式都记熟了，才能有条不紊、脉络分明地表达出来。
在面试中，有讲稿的演讲毕竟是不多的，无讲稿的即兴回答倒是常有。面对这种情况，怎么办？将大脑中储存的有关知识，随手拿来，稍加组织，为其所用。只要平时记住了大量至理名言、作家作品、科学术语、成语典故、寓言故事、史地常识、奇闻轶事等素材知识，表达时就能得心应手，挥洒自如。
因此，好口才无疑是借助于记忆得以实现的。因为记忆是人脑的一种功能，是经历过的事物在人脑中的反映和再现。通过记忆，可以储存信息，把有准备的讲话材料和无准备的素材知识铭刻在脑子里。即使没有稿子或抛开稿子上讲坛，说话都能如行云流水，滔滔不绝。以下介绍几种常用的记忆方法。诵读法
记忆讲稿时，一遍一遍地念，大声地读，直至倒背如流，烂熟于胸。人们接受外界信息时，由于接收的感觉器官不同，记忆的保持率也不同。
专家试验证明：在接受知识时，如果用眼耳结合的“视听法”，三小时后，能保持85%；三日后，可保持65%。可见，诵读法能明显提高记忆力。
2.纲目法
发表长篇讲话，可从主题和结构入手，列出讲稿纲目，即首先抓住主题，然后围绕主题，列出有逻辑联系的内容纲目，并用简明扼要的语言按顺序标出来，使之一目了然，以便进行提纲挈领的记忆。
3.机械法
事物缺乏内在联系，靠简单重复和强行记忆的方法，叫机械记忆法。在一般情况下，记忆人名、地名、书名、日期、电话号码、门牌号码、数学公式等，都是运用此法。在机械记忆中，也可以自创一些办法，借以提高记忆的效果，如对照法、顺序法、抓特点法等。还可以运用谐音、押韵、会意等方法，缩小记忆对象的信息量，灵活巧妙地进行记忆。
4.口诀法
把本身联系很少的材料，根据其内容要点，编成整齐对称、偶句押韵、朗朗上口、便于记忆的语句，使之富于趣味性。这种记忆方法称为口诀记忆法。
口诀记忆法应用广泛，如许多农谚、节气谚语、珠算口诀、九九乘法表等，都是采用此法，使人们能快速、方便地记忆，又不易忘记。
5.重复法
遗忘使记忆痕迹不断淡漠或消失，采用重复记忆法，可以加深大脑皮层的痕迹。复习不仅有修补、巩固记忆的作用，还可以深化对知识的理解。通过重复能逐渐达到知识的条理化、系统化。
总之，记忆的方法很多，要提高口语的表达能力，就要不断加强增强记忆力的训练
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