1. 将残像图放在眼前。图的上下左右全部纳入眼睛的视野中，要注意的是，残像图与眼睛的距离为30cm。
2. 目不转睛地凝视残像图中的黑点25~30秒，尽量不要眨眼！
3. 好，现在，闭上你的眼睛！注视残留在眼帘背后的残像。30秒后迅速将残像图从眼前移开，并将视视放在白底黑点图上，继续注视残像。
4. 直到残像消失。
建议：
先练黄卡片，后练一日一张的残像图训练。
目标：
* 残像练习熟悉后，试试让自己“有意识”地改变残像的形状和颜色。直到能自行控制、改变以至绘制眼中的残像为止，此练习要不间断地重复练习才有效果。
注意事项：
**眼睛累的时间就停一停，不然会伤眼！
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