我前两年练习曼陀罗卡片，能看到一点光，但不大，曾经光点改为图画。因为学习的缘故，去年准备高考，现在有时间继续练了。以下是我这几天来的练习，请站长写几句评语，好吗？括号是我的感受，问号是表示还有疑问。

一,丹田呼吸法
首先，口呼8秒，并同时暗示（在心里说？）“完全放松，完全放松”。气要缓，心要静。接着，鼻吸8秒，屏住呼吸8秒（8秒只是个大概，不必心数，只要相差不大即可？）。如此循环约5秒钟。（放松感觉不明显，怎么办？）

二，黄卡训练（上，下午各一个钟头，避开饭后一个小时）
1，黄卡置于眼前约30cm，目光凝视，并暗示“慢慢吸进去”，注意要保持放松，必用力瞪眼（个人感觉：眼球偶尔动一下，会看到光影，应该问题不大吧？）
2，30S后，闭眼，继续凝视残像，要有已睁开眼的感觉（这在快睡醒的时候有过，似睁开眼，但又什么都看不见），但残像十来秒就消失了。
3，消失后，再看白纸时，已无任何感觉，看白纸还有用吗？练了一会儿觉得有点累，也应继续吗？
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