当你情绪低落时，要学会及时调整不良的状态。外出旅游，看看美丽风景有利于心情愉快；唱歌、跳舞有利于调节心态；钓鱼、下棋让人心绪平静；寻找朋友或家人倾诉心中的不快，更能使人抛弃烦恼......希望你能找到多中自我调适心理状态的方法，让自己身心健康，愉快地度过每一天！ 可能现在学习或工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，可能感觉很烦恼。
适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。所以，学习之前要先调整一下自己的心情和状态，这样，就能更高效地学习。下面总结几种好方法：
1.听音乐。心情不好时可以听一些抒情歌，抒发心中的不快；心情烦躁时应该听一些淡淡的轻音乐，以缓解心中的烦闷；如果心情正好，则可以选择一些记忆音乐，或大自然的歌唱，这样在接下来的学习中会获益不少。
2.锻炼身体。适当的锻炼会增强大脑的机能，对于提高记忆力更是最直接有效的方法。应该劳逸结合，面对繁杂的资料，当你感到心烦意乱时，就要出门运动一下了，适当的锻炼，你会感觉天高地阔，不仅增强视力，更让你的思维清晰不少呢。
3.说出来。你可以和好朋友倾诉，也可以用日记的形式无声的倾吐心中的不快，当把思绪梳理了一遍后，心情一定会变得愉悦畅快。把素材积累下来，说不定你能从自己经历的事情中提取经验和教训，发现其中规律，找到办事的捷径呢。
当然，或许你还有其他有效可用的方法，用发帖、回复等形式分享出来，也会更加快乐哦（当然，我也会很快乐
~\(≧▽≦)/~啦啦啦）但上述几个都是本人一个字一个字辛辛苦苦打出来的哦（~~~~(>_<)~~~~ 呜呜呜夏天的蚊子啊，这么快就叮得我------）这些是我作为一个新手分享的心得，当然也是近来浏览的一些资料的领悟和总结，十分感谢能有这样一个分享的平台（希望能多一点zd哈，淡定啊------），请多多指教。
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