一、视觉卡片训练
1、黄卡
2、三色卡
3、曼陀螺
二、想象力训练
ESP感觉训练（即指睁开眼睛进行想象并在眼前产生清晰心像，而非广义的ESP概念）
这个就是核心，好好练习吧。
三、视野训练（不包括黑点＆3D）
这个是关键，也最难练，如果这个不过关前面视觉训练里面的曼陀螺也没法过关。
注意：以上三种训练同时训练，而第一项视觉训练里面的三项则按顺序过关后再进入下一项。
其他训练的说明：
其他卡片（如右脑训练营，太极图等）——完全没练过，由于其他会员强烈推荐，看来效果应该不错的，如果对黄卡长时间没进展的话，不妨试一下；
1000图训练——本人没有训练过这个就可以实现那种快速过电影的感觉了，其实如果直接做这个训练而抛开一＆二同样可以达到目的，但个人不推荐这样做；
黑点＆3D训练——本人也几乎没有做过这方面的训练，但通过视野训练以及 ESP感觉训练已经养成了开放式聚焦的用眼习惯了；
气味视觉训练——这个训练感觉有点莫名其妙，呵呵，试了一下很容易过关；
直觉图像训练——直接将照相记忆运用于我们要记的资料就好了，不必搞这个；
挂钩记忆——几乎没练过，虽然其他会员对我强烈推荐但自掌握了照相记忆后感觉此法太累太繁琐了，所以干脆抛弃不练了，但此法对于大量顺序性的资料效果很好，所以还是推荐练习；
“只管朗读”法——很多年前曾经做过这方面的练习，大概持续了半年时间吧，确实是打通右脑的最佳方法，个人强烈推荐！！！
速听——无论对左脑还是右脑都有很好的刺激作用，训练用2～4倍速的速度就足够了，推荐其他训练（如呼吸训练、绕指法等）——训练初期最好作一下，到一定程度后可免了，自己掌握吧。
与某会员的QQ对话：
问：您好~请问可以把你的日程训练课程发给我吗？或者简略介绍~我看过你的训练日记~不过有点不完整~ ，我只按顺序练过黄卡、三色卡、曼陀罗卡、ESP，视野从一开始一直练到现在，其它几乎没有练过。
哦~ESP~这个怎么练~是练什么的？
答：前提是你通过卡片训练后，可以完成以下两点：
1、做到闭眼后看到的心像和睁开眼睛时所看到的实物是一摸一样的；
2、闭眼想象出任何实物，要完全清晰的。这时候你就可以开始ESP了，其实ESP就是睁开眼睛作前面所说的两点而已，比如说论坛里面的飞克软件你可以在睁开眼睛的情况下模拟出来，就像正对着电脑训练一样，又比如刚看过的电影在眼前重现一次……等等。再进一步，你就可以加快这个想象的速度，比如刚看过的电影在眼前重现一次时以超高速来进行。当你做到这步就可以照相记忆和波动速读了
问：非常谢谢你的指导~你是否进行的训练都按照你的训练日记的？
答：基本上是。
与另外一位会员的QQ对话：
问：我还是没有看到黄卡原色
答：继续努力吧，总会看到的，相信自己。
问：看黄卡后，闭眼时候不断想着原色，先是看到黄色，几秒种后就出现了模糊的蓝色。
答：正常，我曾经经历过。我看那更像黑色。
问：你为什么那么容易看到呢？
答：每个人的情况不一样。我是个喜欢做白日梦的人，所以，嘻嘻……
问：这个原色是想出来的吗？
答：心像有两种方式产生的：外界刺激和自我想象。
问：外界刺激也会有心像吗？
答：全现心像。
问：全现心像？不懂。
答：就是看东西后闭眼看到的心像跟睁开眼睛时看到的一样清晰。这就好像看黄卡后，闭眼后看到原色。
问：我想象时候怎么老是觉的那图象是从后脑勺过来的？
答：我发现很多人还停留在看到模糊的淡淡的蓝点上，而且很短时间就消失了。
问：我就是看到那样淡淡的蓝点。但是不是很快的消失。
答：那个淡淡的蓝点并非心像，只是单纯的视觉刺激残留而已，不过练到这一步其实可以往下练三色卡了，再往后就是曼陀螺，不过如果视野不够开阔这个曼陀螺很难练成功，当完成这些后应该可以达到我刚才所说的清晰重现了
问：你帮我解释下这个东西：
我看黄卡后闭眼后要是不在后脑勺里去想刚才看到的蓝圆就一直是黄圆，要是从后脑勺里去想蓝圆额头前的那黄圆就会模糊，然后出现那淡淡的蓝圆。
答：这只是你的注意力分布的问题而已，不用太在意这个
问：就是说不要去想？就等着蓝圆自己出现吗？
答：暂时还是不要这样好，还是通过暗示和高度集中注意力来看蓝点，如果往后熟练了就没必要了，你会感觉到无需任何暗示和集中注意力就可以看到任何东西了
问：现在就是闭眼后还是要努力去想那个蓝圆吧？
答：你感觉那种方式效果好就用那种吧，因为我经历的太快都搞不清楚到底那种方式好就通过黄卡三色卡阶段了，所以也很难给你太好的建议。
问：你现在到哪个阶段了
答：可以做照相记忆和波动速读了，不过照相记忆的视野不够宽阔，速度受制约，至于波动速读也存在同样问题。其实照相记忆就是右脑式的机械记忆，而波动速读就是思维拼图游戏而已。
常见问题：
1、为什么我训练黄卡这么久都还是看不到原色呢？
答：这个更多是训练量不够和训练时间过于分散导致的，另外，训练时可以稍加暗示（比如反复用语言暗示自己前方有一个蓝点）以及尽量保持注意力高度集中。
2、黄卡是看出来的还是想象出来的？
答：我们首先要搞清楚一个概念，心象的形成是来源于两个方面的，即外界刺激和自我想象，前者指全现心象，也就是闭眼后100％重现物象的能力，而后者指闭眼后自由创造清晰心像的能力，这比前者更高级。所以，其实黄卡是看出来的而不是想象出来的，至于我们训练时作出的暗示(注意是语言上的暗示，而不是心理上的暗示)只是为了提升注意力而不是为了想象。
3、曼陀罗是怎么训练的？
答：不用按书上的方法做填色，其实看一眼曼陀罗图片再闭眼后能够产生全现心象就OK了，不过前提是你的视野首先得练好，不然你会发现怎么也产生不了完整的清晰心象。
4、3D图是怎么训练的？为什么用看3D图的方法看书会出现字重叠的现象，怎么解决？
答：3D图采用平行法来看，就是通过增大左右眼的瞳孔之间的距离，也就是瞳距来实现的，关键点是尽量让焦点发散，而不要集中到一点上，如果长时间训练后还无法看出来，可以考虑先放一放，因为往后当你做ESP训练的时双眼自然就会处于这种开放式聚焦的状态下，当然这跟3D眼还是有点区别，但那也只是眼肌调节的幅度上的不同而已，3D眼对眼肌调节的幅度更大一些所以长时间训练会觉得眼睛很累。至于字重叠的问题，我想这个主要跟视野不够开阔有关，应该是通过作视野扩大训练来解决而不是继续作3D练习，而且在实际作波动速读的过程中并不需要3D眼那样大的眼肌调节的幅度，使用3D眼的目的主要是掌握一种对阅读内容整体把握的能力，至于变大变清晰倒是其次，当然这(指字变大变清晰)有助于加快信息进入大脑的速度，在视野没有取得突破的时候强硬的上3D眼来阅读而只会导致重叠和大量的盲点，这不但没有加快信息摄取的速度反而起了阻碍作用实在得不偿失，所以过度的3D眼训练反而会不利于将来实现波动速读。
5、什么是ESP？怎么进行ESP训练？
答：广义的ESP指的是包括想象力、透视力、预知力等一系列超感官能力的总称，而我这里所讲的ESP训练仅仅只是指想象力训练，就是在睁开眼睛的情况下进行想象力训练，比如说刚看过的一部电影在眼前重现一次，当重现的时候你的注意力会渐渐从眼前的意识视觉中抽离出来(想象一下自己发呆的情景吧)，而慢慢进入到自己内心的潜意识视觉里面来，训练状态好的时候，那种感觉就好像自己真的正在看电影一样。
ESP的目的就是让自己的潜意识无比靠近自己的意识，让自己瞬间进入到右脑状态中，通过ESP训练我们就能够很容易的引导出潜藏在潜意识里面的记忆了，这时候照相记忆＆波动速读就随手可得了，所以说ESP训练是整个训练的核心也就不为过了。
还有一点要提的是，我们并不一定要通过卡片训练获得全现心像力后才开始ESP训练，ESP训练跟全现心像没有绝对关系，当然它们两者之间存在着互相促进的作用，比如象本人在通过训练获得全现心像之前就已经具备ESP能力，只是在获得全现心像能力后ESP的图像更为清晰和真实而已。
6、怎么进入右脑状态？
答：其实上面的问题与答案已经回答了这个问题了，进入右脑的公式就是放松然后想象，通过ESP训练就可以帮助我们快速进入到右脑状态了，另外，有条件的话可以买个潜能开发机，有人说用脑波发生器软件就可以了，那就错了，那是因为你没有使用过的原因又或者你使用的只是低档产品而已，虽然说原理上一样的，但是实际效果差好远的，如果将来第二代产品全面采用视觉分离和听觉分频技术那就更加牛了，说了这么多，结论是——不推荐使用， ，因为就像吃药一样会产生依赖。
7、照相记忆的效果到底如何？
答：照相记忆其实就是右脑式的机械记忆，把记忆的内容当成是图片存入到右脑中，当需要的时候再图片拿出来，而且100％正确所以细节毫无遗漏，真的就这么简单吗？是的，就是这么简单，不过要通过很大量很大量的训练才能达到这样的境界，就算你好不容易获得了ESP能力但还没有进行过超大量的记忆训练，这时候你会发现当你雄心勃勃兴奋无比的扫了一眼内容而自以为胜券在握眼光所到之处尽收右脑巨细无遗之时，原来脑子里没有图片有的只是碎片，连忙大叫：“还不出来还不出来”，使劲的敲脑袋，砰砰砰，结果图片真的出现了，问题是图片没办法消失了……医生叽叽咕咕着：这家伙有病啊，居然上门来要求切除右脑。 言归正传，初期的照相记忆只能通过多次的反复阅读来记忆，多次？没错是多次，但一般不会超过五次，如果你还不满意的话那我也没有办法了，因为这比起左脑记忆来已经是厉害很多了，而且最重要的一点是，它的遗忘率实在是低的恐怖。
我知道现在很多人在练习挂钩记忆，但客观的说，除了记忆大量顺序性的内容，我不觉得挂钩记忆有任何优势，你可以说你现在的挂钩记忆用起来比我的照相记忆强，但那只是人和人的差别并不是方法上的差别造成的，就像拼音输入和五笔输入法的区别，你的拼音输入快过我的五笔输入并不代表拼音输入法就快过五笔输入法。
8、波动速读与影像速读的联系与区别？
答：波动速读和影像速读读使用了潜意识系统，区别是前者还让左脑的意识或多或少的参与其中，而后者则完全屏蔽了左脑意识完全交给潜意识单干，所以这也造成了两者用眼方式上的区别，虽然两者同样要求对阅读内容的整体把握，但前者是在对阅读内容尽可能清晰的前提下提出的，而后者则恰好相反，虽然不是说越模糊越好，但绝对不能是清晰可读的，否则就可能屏蔽不了左脑意识了。另外，由于上面提到的第一点区别也同时导致第二点区别就是对视野的要求，前者要求近乎苛刻，而后者就几乎没有这样子的要求了，在这点上，对右脑的要求也是同样如是，这也导致了影像速读可以拿起来就用，而波动速读就必须通过大量艰难的训练才可以进行。
所以，波动速读即使即时活化，而影像速读就是事后活化，于是这就造成了两者在效率效果上的巨大差别，前者只需按从超高速到一般稍快的速度的次序来回几次翻书，就可以理解书本内容了，感觉就像做一次思维拼图游戏而已，而后者就不知道要活化多少次就才能理解了，呵呵。
9、如何消除音读现象？
答：要完全消除音读的冲动是几乎不可能的，但消除音读现象却是可行的，因为当你掌握了波动速读以后，意味着你的思考方式已经从语言转向了图像了，而且在超高速阅读下只有通过图像与意念才能理解阅读内容，这时候就几乎不存在音读现象了。
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