巧妙运动促长高
运动后生长激素分泌明显增加，这对宝宝来说将直接有益于身高增长。但不是所有运动都能促进长高，只有巧妙运动方可达到促长效果。
适合宝宝长高的巧妙运动
巧妙运动指的是伸张运动、跳跃运动和游泳。伸张运动可促进生长激素分泌；游泳是特殊伸张运动；跳跃运动会加速骨细胞的增殖，达到促进骨骼生长的作用。建议宝宝多做跳跃运动，如跳绳、跳皮筋、跳房子、跳高等，避免举重、杠铃和长跑等负重运动，这是不利于长高的。
巧妙运动需要根据月龄循序渐进
出生后：洗温水澡可视为宝宝人生的第一堂运动课，让小婴儿游泳也是一种较好的运动方式。
游泳时，水对胸廓的压力使得肺活量增加，对胸廓和肺的发育有着良好的帮助。由于水的浮力作用及水波对皮肤的拍击，能对外周血管起到按摩作用，使心脏得到更好锻炼。同时，身体在晃动的水中要保持水平状态，有利于骨骼和肌肉的生长发育，促进身体的灵活性和协调性，增强身体的平衡度，尽早改善在宫内长时间的被动姿势带来的影响。
满月后：抱宝宝到室外活动——晒太阳、散步、呼吸新鲜空气，每天5～10分钟。
2～4个月：给宝宝做被动体操，活动四肢肌肉，增加肌肉张力。

4～6个月：帮助宝宝开始练习翻身。
半岁后：让宝宝开始练习爬行，能促使宝宝的协调性、灵敏性得到良好发展。
具体做法：在大床上放置一些可按动的、色彩鲜艳的玩具(带响声的更好)，宝宝将探身、滚爬着去摸拿那些玩具。
8～10个月：开始让宝宝学习独自站立。具体做法是：让宝宝俯卧，将他的两脚提起来，再慢慢地放下去。重复多次，可以锻炼宝宝的上身及腕部力量。
10～12个月：开始准备步行运动。让宝宝蹲着或跪着，拉住他的双手，使他站立起来，这样重复多次，以锻炼宝宝的下肢肌肉。当宝宝能独自行走时，你可以抱着他的两腋让他跳动，既锻炼宝宝的各部器官的生理功能，又能让他感到愉快。
每天坚持做体操、跑步、跳绳、玩游戏、温水浴，户外活动不少于一小时。在家做一些力所能及的事情如叠被子、扫地、洗碗等。毫无疑问，让宝宝早期进行适当运动，不仅能长高，也能促使智力迅速发育。
2岁以后：做各种类型的跳跃运动。

爱心叮咛：
运动量应适当，以宝宝不疲劳为准。运动量过大，反而会抑制生长激素分泌，影响长高。晚上睡觉前1小时进行运动，既能发挥运动促进生长激素分泌的作用，又能通过运动提高宝宝晚上的睡眠质量。

本文来自：逍遥右脑记忆 /youjiao/697710.html

相关阅读：营养师教妈妈们把剩粽子变成美食
幼儿冬季饮食护理
葱根能通乳
如何喝水有利宝宝健康
宝宝九月防秋燥的理想菜