首 先 ， 要 选 易 于 消 化 吸 收 ， 能 补 偿 主 食 中 所 缺 营 养 物 质 的 食 物 ， 以 满 足 孩 子 生 长 发 育 的 需 要 。 其 次 ， 吃 零 食 要 适 可 而 止 ， 最 多 每 日 不 超 过 2 次 。 注 意 正 餐 前 半 小 时 至 １ 小 时 不 要 让 孩 子 吃 零 食 ， 以 免 影 响 主 餐 量 。 第 三 ， 睡 前 禁 忌 吃 零 食 ， 保 持 口 腔 卫 生 。 睡 前 吃 零 食 会 促 进 口 腔 内 细 菌 繁 殖 ， 若 因 饥 饿 ， 睡 前 可 补 食 点 心 ， 但 食 后 要 漱 口 刷 牙 ， 防 止 牙 病 。 第 四 ，注 意 卫 生 。 食 前 要 洗 手 ， 不 要 用 不 洁 的 手 抓 食 品 ， 瓜 果 要 洗 净 削 皮 。 不 要 买 不 洁 的 或 无 生 产 厂 家 和 生 产 日 期 标 识 的 零 食 给 孩 子 吃 ， 严 防 因 吃 不 干 净 及 过 期 的 零 食 而 引 起 食 物 中 毒 或 肠 道 传 染 病 的 发 生 。 第 五 ， 不 买 或 少 买 像 烤 羊 肉 串 、 油 炸 ji 腿 等 零 食 给 孩 子 吃 ， 因 为 烟 熏 、 火 烤 、 油 炸 类 的 食 物 都 含 有 不 同 程 度 的 致 癌 物 质 ， 不 利 孩 子 身 体 健 康 。

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