》》主食类
难以消化的主食：糯米类食物，粗粮
糯米类食物粘度大，韧性强，在胃里很难被磨碎，不利于消化吸收。宝宝的脾胃娇弱，不建议刚吃辅食的宝宝吃糯米类食物。
粗粮由于加工粗略，所含的膳食纤维和植酸比普通食物高。但过多的膳食纤维不利于宝宝消化吸收，反而会出现腹胀等情况；而大量植酸的摄入还会导致矿物质难以吸收。因此，给宝宝选粗粮，可选易于消化的燕麦、小米等，适量吃对肠道有好处。
》》蔬菜类
蔬菜在提供丰富的维生素和矿物质的同时，也含有丰富的膳食纤维。但添加辅食之初，宝宝的肠胃很娇嫩，注意选择营养丰富的新鲜蔬菜，还要保护好宝宝的肠胃。
高膳食纤维的蔬菜：韭菜、蔬菜茎秆
高膳食纤维的蔬菜宝宝很难消化，过多的膳食纤维还会导致某些营养素的摄入障碍。当然，并非膳食纤维蔬菜一点不吃，妈妈们可以将蔬菜切碎一些，选择容易煮烂的蔬菜，比如菜叶、嫩菜茎、菜心等，注意不要过量。
容易造成窒息危险的蔬菜：豌豆、青豆、花生
豆类的营养价值很高，但是稍不注意，宝宝很可能整个吞下，一旦进入呼吸道，后果不堪设想。因此做辅食时，一定要将这类食物碾碎或者搅拌成粉末状，永远要把安全放在第一位。
》》水果类
易过敏的水果：芒果、菠萝
菠萝含有菠萝蛋白酶，芒果中含有丰富的果酸，有的宝宝对它们过敏。在给宝宝吃这类易过敏水果时要注意加工方式：菠萝可以盐水浸泡或者煮熟；芒果尽量不要直接接触到宝宝的皮肤。在1岁前，最好不要给宝宝吃这些水果。
反季节水果
反季节水果因为保存和运输的需要，在没有成熟时就摘下来，然后用催熟剂催熟。这样的水果不仅营养成分比自然成熟的低很多，而且一旦清洗不干净，很可能会有化学制剂残留。因此，建议多吃当地的当季水果。
》》饮料类
对于宝宝来说，最好的饮料莫过于白开水和牛奶。
碳酸饮料：可乐，雪碧
碳酸饮料中含有大量的磷，这些磷的摄入会阻碍身体对钙的吸收，日积月累，对生长发育不利。另外，碳酸饮料中还含有大量的白砂糖，过量糖类的摄入，不利于牙齿健康，还有可能导致肥胖。
果汁类饮料：橙汁，葡萄汁
看营养标签你会发现，这些所谓的果汁饮料大部分都是“纯果汁含量10%”。即使有些是百分百的纯果汁，但细看配料表，你会发现还含有很多的食品添加剂，这些添加剂对宝宝的健康发育也是无益的。
《亲子》（0-3岁育儿宝典），为宝宝健康成长保驾护航！！

本文来自：逍遥右脑记忆 /youjiao/584473.html

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