晚餐吃得好不好,怎样吃才更健康呢?为了防止晚饭时宝宝吃的过多,父母要设法减慢宝宝的吃饭速度,一般宝宝吃每顿饭的时间不少于20分钟,而且吃饭的速度要均匀,要细嚼慢咽。
在着以下几个误区:
错误1、晚餐宝宝要吃少
宝宝正处在生长发育的旺盛时期,不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。可见宝宝的晚餐不仅不能少吃,还应吃饱吃好。若宝宝体重已经超重甚至发胖,则应坚持“晚餐吃少”的原则,但这个“少”指的是热量要少,而不是减少数量。
错误2、汤泡饭好消化
宝宝喜欢吃泡饭是因为可以减少口腔咀嚼,是一种懒惰的表现,这样,很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。宝宝的饮食安排应尽量做到花色品种多样化,荤素搭配,保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。
错误3、晚餐吃得饱会影响睡眠
晚餐和睡眠的间隔时间长,不影响睡眠。睡眠前不要饮食为好,只要不在宝宝睡觉前1小时吃东西,都不会影响宝宝的睡眠。
本文来自:逍遥右脑记忆 /youjiao/1335294.html
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