孩子补血的食物有哪些？

　　现在的家长都注重孩子的饮食健康问题。并不是给孩子吃得好就可以满足孩子的营养需求了。虽然现在的生活水平提高了，孩子的饮食质量也是很不错的。不过还是存在很多孩子会有贫血的症状。这是为什么呢?贫血主要是孩子体内缺铁导致的。那么我们的生活中有哪些食物是可以帮助孩子补血的呢?

　　帮助孩子补血的食物有哪些?

　　1.动物的肝脏和血

　　动物的肝脏和血，其铁的吸收率很高，可达22%。对于这些红色食品，有些人对食用它们心存顾虑，认为肝是解毒器官，吃了肝脏就等于吃了有毒的东西，而动物的血呢又不干净，含有大量细菌，吃后易得疾病。其实这些顾虑是没有必要的，只要把它们煮熟、煮透，就不存在毒与脏的问题。

　　2.瘦猪肉、瘦牛肉及鱼肉

　　瘦猪肉、瘦牛肉及鱼肉也含有相当量的铁质，经常食用对小儿预防贫血有重要作用。

　　3.大豆及豆制品

　　大豆及豆制品中含铁量较高，吸收率也不低。

　　4.甘蔗

　　甘蔗是一种常见的冬季水果，它的营养价值非常高，含有多种维生素和微量元素。而且它包含的微量元素比较丰富，有铁、钙、锌、锰、磷等，在这些微量元素中，铁元素的含量是最高的，所以经常吃甘蔗能补血。

　　5.红枣

　　红枣是常见的补血圣品，因为红枣中的铁元素含量比较高，更帮助小孩子补血。而且，红枣中含有某些特殊成份，能让血液中的红血球变多，这样的话，就可以通过骨髓的造血功能，从而改善贫血的症状。在平时吃红枣时，可以直接食用，也可以和大米、桂圆、莲子等食材一起熬粥喝，对孩子的健康有益。

　　6.南瓜、葡萄

　　南瓜、葡萄也很棒的补血食物哦。它们含有铁质，β胡萝卜素和其他养分，而且还很容易被人体消化吸收，很适合作为补血的食材。

　　7.胡萝卜

　　胡萝卜在日本被称为人参。胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，入胡萝卜排骨汤，不仅营养价值高，还让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

　　8. 黑芝麻

　　黑芝麻是一个比较简单的秘诀，效果是相对比较理想的，其实，生活中的很多黑色和红色的食物，都可以有比较理想的补血作用，而黑色的药物可以有效的补肾，并且，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，而红色食物对于补血会有很好的作用，具有很好的补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。

　　9. 海带

　　海带对于气血会有很好的补充作用，要知道的是，海带具有很丰富的碘、铁、钙等物质，这些微量元素可以有补充气血的作用，尤其是在秋冬季节，多吃一些海带的情况下，也还可以有效的帮助做到防寒保暖。

　　10.莲藕

　　莲藕也是补充气血的常见食物之一，主要是因为莲藕中含有非常丰富的蛋白质、淀粉、维生素C、钙、铁等营养物质。不仅仅可以提供身体所需的营养基础，除此之外，也还可以提高身体免疫力，以及补血益气的作用。

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